برنامج قائمة طعام
تنوع كبير في المنتوجات العضوية ولذيذة الطعماليوم يوم البرنامج "12" - الجمعة ٢٤ - يناير - ٢٠٢٥
يوم 1
فطور
فطورساندويش لبنه صحي مع معجون الزيتونبروتين: ٦.٥٢غرام، النشويات: ٥٠.٧٢غرام، الدهون الصحية: ١١ - ٣٢٧.٩٦ سعرات الحراريةاومليت مع خضار
بروتين: ١٢.٤٤غرام، النشويات: ١.٥٥غرام، الدهون الصحية: ٨ - ١٢٧.٩٥ سعرات الحراريةفول
بروتين: ٤.٤٣غرام، النشويات: ١٠.٩٨غرام، الدهون الصحية: ٧.١٦ - ١٢٦.٠٢ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة جرجيربروتين: ٣.٥٩غرام، النشويات: ٦.٢٢غرام، الدهون الصحية: ٩.٣٧ - ١٢٣.٥١ سعرات الحراريةشوربة عدس
بروتين: ٩.٢٩غرام، النشويات: ٢٣.٠٩غرام، الدهون الصحية: ١.٣٧ - ١٤١.٨١ سعرات الحرارية غداءسلمون مع ليمون
بروتين: ١٥.٢غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٥.٨ - ١١٣ سعرات الحراريةدجاج مع الزعتر والموزريلا
بروتين: ٣٤.٥غرام، النشويات: ٣.٦غرام، الدهون الصحية: ٨.١ - ٢٢٥.٣٢ سعرات الحراريةمشاوي مشكلة
بروتين: ٢٥.٨٥غرام، النشويات: ٥.٩٥غرام، الدهون الصحية: ٨.١٨ - ٢٠٠.٨٢ سعرات الحرارية سناكمانجو
بروتين: ٠غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٠ سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الزبده
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةمافن شوكولاته
بروتين: ٤.١٧غرام، النشويات: ١٨.٠٨غرام، الدهون الصحية: ٣.٤ - ١١٩.٥٩ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةقطع خيار و جزر مع حمص
بروتين: ١.٩٦غرام، النشويات: ٧.٧٨غرام، الدهون الصحية: ٤ - ٧٤.٩٤ سعرات الحرارية العشاءساندويتش دجاج البافلو
بروتين: ٢٢.٦٢غرام، النشويات: ٢٧.٦٣غرام، الدهون الصحية: ٧.٤ - ٢٦٧.٥٧ سعرات الحراريةصحن فاهيتا عجل
بروتين: ١٤.٦غرام، النشويات: ٤.٤٧غرام، الدهون الصحية: ٤.٢٧ - ١١٤.٦٩ سعرات الحرارية
يوم 2
فطور
فطوررقائق الذرة مع حليب خالي الدسمبروتين: ٨.٩٩غرام، النشويات: ٣١.٥٢غرام، الدهون الصحية: ١.٩٨ - ١٧٩.٨٣ سعرات الحراريةمناقيش زعتر
بروتين: ٢.٥غرام، النشويات: ٢٦.٣٣غرام، الدهون الصحية: ٦.٨٨ - ١٧٧.١٨ سعرات الحرارية بيض مسلوق
بروتين: ٩غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٦ - ٩٠ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءشوربة فريكةبروتين: ١.١٣غرام، النشويات: ٦.٣٨غرام، الدهون الصحية: ٢.٤٨ - ٥٢.٣٤ سعرات الحراريةسلطة نيسواز
بروتين: ١١.٧١غرام، النشويات: ٢.١٥غرام، الدهون الصحية: ١٠.٣٣ - ١٤٨.٤٢ سعرات الحرارية غداءكفتة الدجاج مع صوص الليمون والزبدة
بروتين: ٣٢.٥٢غرام، النشويات: ٨.٧٦غرام، الدهون الصحية: ٩.٧٣ - ٢٥٢.٦٩ سعرات الحراريةسباغيتي بولونيز
بروتين: ٩.٨٦غرام، النشويات: ٣٠.٣غرام، الدهون الصحية: ٩.٧٨ - ٢٤٨.٦٧ سعرات الحراريةتورتيلا الروبيان
بروتين: ١٧.٣٩غرام، النشويات: ٢٢.٠٣غرام، الدهون الصحية: ٨.٨٥ - ٢٣٧.٣٣ سعرات الحرارية سناكسلطة فواكه
بروتين: ٠.٥٨غرام، النشويات: ١٩.١٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ٧٩.١٧ سعرات الحراريةفشار بنكهه الكراميل العضوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةمهلبية
بروتين: ٦.٣٤غرام، النشويات: ٢٠.١٦غرام، الدهون الصحية: ٤.٧٢ - ١٤٨.٤٢ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة عربية مع جرجير
بروتين: ٠.٥٩غرام، النشويات: ١.٦غرام، الدهون الصحية: ٤.٦٧ - ٥٠.٧٤ سعرات الحرارية العشاءصحن فلافل
بروتين: ٦.٩٨غرام، النشويات: ١٥.٣غرام، الدهون الصحية: ١٧.٠٥ - ٢٤٢.٥٥ سعرات الحراريةستربس دجاج صحي
بروتين: ١٩.٣٨غرام، النشويات: ٢٠.٢٩غرام، الدهون الصحية: ٧.٤ - ٢٢٥.٢٨ سعرات الحرارية
يوم 3
فطور
فطورساندويش حلومي مشويبروتين: ١٢.١٥غرام، النشويات: ٢٣.١غرام، الدهون الصحية: ٧.٣ - ٢٠٦.٧ سعرات الحراريةشوفان
بروتين: ١٥.٢٤غرام، النشويات: ٤١.٠٢غرام، الدهون الصحية: ٥ - ٢٧٠.٠٦ سعرات الحراريةبيغل زعتر
بروتين: ٤.٦غرام، النشويات: ٢٧.٨٢غرام، الدهون الصحية: ٤.٨٦ - ١٧٣.٤٢ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطه الحياهبروتين: ٥.٩٩غرام، النشويات: ١٤.٩٤غرام، الدهون الصحية: ١٠.٧١ - ١٨٠.١٣ سعرات الحراريةشوربة الخضار
بروتين: ٠.٥غرام، النشويات: ٣.٥٢غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ١٦.٣٥ سعرات الحرارية غداءكشري
بروتين: ٧.٠٣غرام، النشويات: ٣٣.٤٣غرام، الدهون الصحية: ٢.٨٤ - ١٨٧.٣٨ سعرات الحراريةلازانيا عجل
بروتين: ١٤.٩٨غرام، النشويات: ٣٠.٢غرام، الدهون الصحية: ٩.٧٨ - ٢٦٨.٧٤ سعرات الحراريةشاورما دجاج
بروتين: ١١.٤غرام، النشويات: ١٠.٢غرام، الدهون الصحية: ٧.٣٥ - ١٥٢.٥٥ سعرات الحرارية سناكبرتقال
بروتين: ٠.٨١غرام، النشويات: ١٠.٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٩ - ٤٧.٢٥ سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةبسبوسه
بروتين: ١.٤٣غرام، النشويات: ١٥.٣غرام، الدهون الصحية: ٥.٩٥ - ١٢٠.٤٧ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةورق عنب الرز
بروتين: ١.٤٧غرام، النشويات: ٩.٣غرام، الدهون الصحية: ٤.٧٤ - ٨٥.٧١ سعرات الحرارية العشاءصدر دجاج مشوي مع اكليل الجبل
بروتين: ١٨.٠٥غرام، النشويات: ١٢.٣غرام، الدهون الصحية: ٤.١٣ - ١٥٨.٥٧ سعرات الحراريةكبة بالصينية
بروتين: ٢٠.٠٥غرام، النشويات: ١٠.٥٨غرام، الدهون الصحية: ١٣.٧٥ - ٢٤٦.٢٣ سعرات الحرارية
يوم 4
فطور
فطوربان كيك مع عسلبروتين: ٤.٣٤غرام، النشويات: ٢٥.٠٦غرام، الدهون الصحية: ١.٣ - ١٢٩.٢٨ سعرات الحراريةمنقوشة مشكلة
بروتين: ٥.٢غرام، النشويات: ٢٦.٣غرام، الدهون الصحية: ٤.٩٦ - ١٧٠.٦٦ سعرات الحراريةاومليت سادة
بروتين: ١٣.٦غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٩.٤ - ١٣٩ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءفتوشبروتين: ١.٤غرام، النشويات: ٧.١٣غرام، الدهون الصحية: ٥.٤٩ - ٨٣.٥٢ سعرات الحراريةشوربة ديتوكس
بروتين: ١.٣٧غرام، النشويات: ٣.٢٣غرام، الدهون الصحية: ٠.١٢ - ١٩.٤٥ سعرات الحرارية غداءكبسة دجاج صحي
بروتين: ٢٣.٣٣غرام، النشويات: ٣٨.٦غرام، الدهون الصحية: ٥.٧ - ٢٩٩ سعرات الحراريةكساديا عجل
بروتين: ١٧.٦غرام، النشويات: ١١.١٨غرام، الدهون الصحية: ٨.٢٩ - ١٨٩.٦٧ سعرات الحراريةيخنة بامية باللحم
بروتين: ٨.٨غرام، النشويات: ٢٤.٢٨غرام، الدهون الصحية: ٤.٢٧ - ١٧٠.٧١ سعرات الحرارية سناكقطع الاناناس
بروتين: ٠.٥غرام، النشويات: ١٣غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٥٤ سعرات الحراريةفشار بنكهه الكاتشب عضوي
بروتين: ٠.٧٢غرام، النشويات: ٤.٨٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٧ - ٢٤.٨٢ سعرات الحراريةبيتي فور
بروتين: ٣.٨غرام، النشويات: ١٧.٧٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٨٨.٥٧ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة خضراء مع ملفوف
بروتين: ٠.٩١غرام، النشويات: ٢.٧٢غرام، الدهون الصحية: ٧.٠٢ - ٧٧.٦٦ سعرات الحرارية العشاءصحن طاووق صحي
بروتين: ١٦.٣غرام، النشويات: ٤.٥١غرام، الدهون الصحية: ٨.١٨ - ١٥٦.٨٩ سعرات الحراريةسمك بالفرن مع صلصه الليمون
بروتين: ١٥.٧١غرام، النشويات: ٣.٤٧غرام، الدهون الصحية: ٥.٧٩ - ١٢٨.٨ سعرات الحرارية
يوم 5
فطور
فطور بيتزا بالخضاربروتين: ٢.٢٣غرام، النشويات: ٢٨.١١غرام، الدهون الصحية: ١.٥ - ١٣٤.٨٤ سعرات الحراريةصحن لبنة
بروتين: ٣.٣١غرام، النشويات: ١٤.٦غرام، الدهون الصحية: ١٠.٧٧ - ١٦٨.٥٣ سعرات الحراريةكرواسان بالشوكولاته الداكنة
بروتين: ٣.٥غرام، النشويات: ١٤غرام، الدهون الصحية: ٦.٨٥ - ١٣١.٦٥ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الكينوا مع الفيتابروتين: ٤.٧١غرام، النشويات: ٨.٨غرام، الدهون الصحية: ١٣.٨ - ١٧٨.١٩ سعرات الحراريةشوربة شعيرية
بروتين: ٠.٠٦غرام، النشويات: ٨.٩غرام، الدهون الصحية: ٢.٣٤ - ٥٦.٩٢ سعرات الحرارية غداءبيستو باستا دجاج صحي
بروتين: ١٧.٦٤غرام، النشويات: ٢٩.١٣غرام، الدهون الصحية: ١١.٩٢ - ٢٩٤.٢٩ سعرات الحراريةلفائف الباذنجان مع البشاميل
بروتين: ١٣.٥٨غرام، النشويات: ١٠.٨غرام، الدهون الصحية: ٩.٥٥ - ١٨٣.٤٧ سعرات الحراريةسمك مشوي مع البطاطس المهروسه وسوتيه الفاصوليا الخضراء
بروتين: ١٦.١٧غرام، النشويات: ٨.٠٣غرام، الدهون الصحية: ٨.٤٢ - ١٧٢.٥٧ سعرات الحرارية سناكGrapefruit Pcsفشار بنكهه ملح البحر العضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةكوكيز صحية
بروتين: ٢غرام، النشويات: ١٣.٦غرام، الدهون الصحية: ٣ - ٨٩.٤ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةمتبل
بروتين: ٢.٢٤غرام، النشويات: ٥.١غرام، الدهون الصحية: ٧.٦٩ - ٩٨.٥٩ سعرات الحرارية العشاءكفته عجل
بروتين: ١٤.٧٥غرام، النشويات: ٢.٧غرام، الدهون الصحية: ١٠.٩٧ - ١٦٨.٤٩ سعرات الحراريةاسكالوب دجاج صحي
بروتين: ١٩.٦٥غرام، النشويات: ١٩.٤غرام، الدهون الصحية: ١١.٥٦ - ٢٦٠.٢٦ سعرات الحرارية
يوم 6
فطور
فطورساندويش بيض مخفوقبروتين: ١٢.٩١غرام، النشويات: ٢٣.٤غرام، الدهون الصحية: ٨.٣ - ٢١٩.٨٨ سعرات الحراريةمسبحة
بروتين: ٧.٧غرام، النشويات: ٢٠.٧غرام، الدهون الصحية: ١٤.١ - ٢٤٠.٤٨ سعرات الحراريةجبنة فيتا بالتوست
بروتين: ٥.٣٥غرام، النشويات: ٦.٧٧غرام، الدهون الصحية: ٥.٨٢ - ١٠٠.٨٩ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة دكتور #1 (ملفوف+جزر+تفاح(بروتين: ٠.٦٣غرام، النشويات: ٧.٢٢غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٨ - ٣٢.٠٧ سعرات الحراريةشوربة حرق الدهون
بروتين: ١.١غرام، النشويات: ٥.٤١غرام، الدهون الصحية: ١.٣٥ - ٣٨.١٧ سعرات الحرارية غداءفريكه بالموزات
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةالفريدو باستا مع الروبيان
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةدجاج الميلانيز
بروتين: ٣٢.١٦غرام، النشويات: ١٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٩.٢٨ - ٢٧٠.١٦ سعرات الحرارية سناكسلطة فواكه
بروتين: ٠.٥٨غرام، النشويات: ١٩.١٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ٧٩.١٧ سعرات الحراريةفشار بنكهه الزعتر عضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحرارية كرات الشكولاتة الداكنة
بروتين: ١.٤٦غرام، النشويات: ١٦.٩٨غرام، الدهون الصحية: ٩.٢ - ١٥٦.٥٨ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة روسية
بروتين: ٠.٥٦غرام، النشويات: ٧.٩٨غرام، الدهون الصحية: ٦.٠٩ - ٨٩ سعرات الحرارية العشاءصدر دجاج شمشوري
بروتين: ١٨.٢غرام، النشويات: ٠.٦غرام، الدهون الصحية: ٦.٤٧ - ١٣٣.٣٩ سعرات الحراريةهامور مخبوز بصلصة الثوم الحار
بروتين: ١٦غرام، النشويات: ٢٧.٥غرام، الدهون الصحية: ٣.١١ - ٢٠١.٩٥ سعرات الحرارية
يوم 7
فطور
فطور بان كيك بالشوكولاته الداكنةبروتين: ٥.٠٥غرام، النشويات: ١٤.٥٢غرام، الدهون الصحية: ١.٢٩ - ٨٩.٨٤ سعرات الحراريةفطائر سبانخ صحية
بروتين: ٢.٨٢غرام، النشويات: ٢٩.٨١غرام، الدهون الصحية: ٣.٤٣ - ١٦١.٣٦ سعرات الحراريةاومليت مع خضار
بروتين: ١٢.٤٤غرام، النشويات: ١.٥٥غرام، الدهون الصحية: ٨ - ١٢٧.٩٥ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة يونانيةبروتين: ٤.٥غرام، النشويات: ٣.٠٩غرام، الدهون الصحية: ٧.٢٢ - ٩٥.٣١ سعرات الحراريةشوربة الطماطم
بروتين: ١.٠٦غرام، النشويات: ٥.٢٣غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ٢٥.٣٥ سعرات الحرارية غداءبومودرو سباغيتي
بروتين: ٢.٩٧غرام، النشويات: ٢٠.١٦غرام، الدهون الصحية: ٢.١٨ - ١١٢.١٣ سعرات الحراريةيخنة بطاطا
بروتين: ٤.٦غرام، النشويات: ١٠.٦غرام، الدهون الصحية: ٣.٣ - ٩٠.٤٦ سعرات الحراريةبرجر عجل
بروتين: ١٥.٦غرام، النشويات: ١٩.٩٨غرام، الدهون الصحية: ٧.٥٥ - ٢١٠.٢١ سعرات الحرارية سناككلمنتينا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الملح والخل
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةمعمول بالتمر
بروتين: ٤.٠٥غرام، النشويات: ٢٧غرام، الدهون الصحية: ٥.٨٥ - ١٧٦.٨٥ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةحمص صحي
بروتين: ٣.٣٨غرام، النشويات: ١١.١٨غرام، الدهون الصحية: ١١.٣٦ - ١٦٠.٤٢ سعرات الحرارية العشاءالدجاج بصلصه البالساميك الايطالي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةكباب هندي
بروتين: ١٣.٨غرام، النشويات: ١غرام، الدهون الصحية: ٤.٥ - ٩٩.٧ سعرات الحرارية
يوم 8
فطور
فطورمناقيش جبنةبروتين: ١٠غرام، النشويات: ٢٦.٧٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٢٣ - ١٧٦.٠٣ سعرات الحراريةلفائف اللبنة مع صوص الزيتون
بروتين: ١٠غرام، النشويات: ٢٦.٧٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٢٣ - ١٧٦.٠٣ سعرات الحراريةفول
بروتين: ٤.٤٣غرام، النشويات: ١٠.٩٨غرام، الدهون الصحية: ٧.١٦ - ١٢٦.٠٢ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة سيزر دجاج صحيبروتين: ١٠.٣٣غرام، النشويات: ٢.٣٥غرام، الدهون الصحية: ٩.٧١ - ١٣٨.١٣ سعرات الحراريةشوربة المورينغا
بروتين: ٣.٢٥غرام، النشويات: ٤.٨٥غرام، الدهون الصحية: ٤ - ٦٨.٤ سعرات الحرارية غداءبيتزا مارغريتا
بروتين: ١٠.٥غرام، النشويات: ٣٢.٧٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٢٣ - ٢٠٢.٠٣ سعرات الحراريةيخنة فاصوليا بيضاء
بروتين: ٩.٩٢غرام، النشويات: ١٧.٣٨غرام، الدهون الصحية: ٣.٤٦ - ١٤٠.٣٦ سعرات الحراريةصينية الدجاج وبطاطا بصلصة الكريمة الصحية
بروتين: ١٥.٨٩غرام، النشويات: ١٠.٤٧غرام، الدهون الصحية: ٣.٣٥ - ١٣٥.٥٩ سعرات الحرارية سناكرمان
بروتين: ٠.٨غرام، النشويات: ٩غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٣٩.٢ سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الزبده
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكيك الارز بالشوكولا
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة خضراء
بروتين: ٠.٩٢غرام، النشويات: ٢.٢٤غرام، الدهون الصحية: ٤.٦٧ - ٥٤.٦٤ سعرات الحرارية العشاءدجاج تندوري
بروتين: ١٤.٤٩غرام، النشويات: ١١.٤٣غرام، الدهون الصحية: ٤.٢٦ - ١٤٢.٠٣ سعرات الحراريةفتة باذنجان
بروتين: ٥.٨غرام، النشويات: ١٧.٠٥غرام، الدهون الصحية: ٢.٩٥ - ١١٧.٩٥ سعرات الحرارية
يوم 9
فطور
فطورتوست تركي مدخنبروتين: ٧.٠٥غرام، النشويات: ١٢.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٢.٦ - ١٠٠.٦ سعرات الحرارية(سانويش فطور ولنس (حلوم
بروتين: ١١.٢غرام، النشويات: ١٩.٤غرام، الدهون الصحية: ١٢.٩٥ - ٢٣٨.٩٢ سعرات الحراريةاومليت مع جبن و حبش
بروتين: ١١.٢غرام، النشويات: ١٩.٤غرام، الدهون الصحية: ١٢.٩٥ - ٢٣٨.٩٢ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة جرجير, سبانخبروتين: ٣.٩٧غرام، النشويات: ٥.٨غرام، الدهون الصحية: ٩.٤٨ - ١٢٤.٤٣ سعرات الحراريةشوربة المينستروني مع الدجاج
بروتين: ٣.٩٧غرام، النشويات: ٥.٨غرام، الدهون الصحية: ٩.٤٨ - ١٢٤.٤٣ سعرات الحرارية غداءارز كاري مع دجاج
بروتين: ١٢.٤٣غرام، النشويات: ١٩.٢غرام، الدهون الصحية: ٣.٣ - ١٥٦.٢ سعرات الحراريةعرايس صحيه
بروتين: ١١.٤٩غرام، النشويات: ١٩.١٧غرام، الدهون الصحية: ٦.٩٣ - ١٨٤.٩٧ سعرات الحراريةالسمك بالطحينه بالطريقه اللبنانيه
بروتين: ١١.٤٩غرام، النشويات: ١٩.١٧غرام، الدهون الصحية: ٦.٩٣ - ١٨٤.٩٧ سعرات الحرارية سناكسلطة فواكه
بروتين: ٠.٥٨غرام، النشويات: ١٩.١٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ٧٩.١٧ سعرات الحراريةفشار بنكهه الكراميل العضوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةحلويات شرقية صحية
بروتين: ٥غرام، النشويات: ٣٠غرام، الدهون الصحية: ٧.٢٥ - ٢٠٥.٢٥ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةقطع خيار و جزر
بروتين: ٠.٧غرام، النشويات: ٣.٥غرام، الدهون الصحية: ٠ - ١٦.٧٨ سعرات الحرارية العشاءكرات التونا
بروتين: ٩.٣٨غرام، النشويات: ٣.٦٩غرام، الدهون الصحية: ٥.٣١ - ١٠٠.٠٢ سعرات الحراريةدجاج صيني مع كاجو
بروتين: ١٣.١غرام، النشويات: ٦.٩٣غرام، الدهون الصحية: ٧.٩٨ - ١٥١.٩٢ سعرات الحرارية
يوم 10
فطور
فطور توست فرنسي محمصبروتين: ٤.٩٥غرام، النشويات: ١٢.٢٢غرام، الدهون الصحية: ٤.٠٥ - ١٠٥.١٥ سعرات الحراريةشكشوكة صحية
بروتين: ١٥.٣٩غرام، النشويات: ١٠.٩٢غرام، الدهون الصحية: ١٦.٥ - ٢٥٣.٧٥ سعرات الحراريةكروسون اللبنة والزيتون
بروتين: ١.٤١غرام، النشويات: ١٠.٥١غرام، الدهون الصحية: ٦.٧٧ - ١٠٨.٦١ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطه الرينبوبروتين: ١.٥٣غرام، النشويات: ١٠.٢٢غرام، الدهون الصحية: ٥.٦٧ - ٩٨.٠١ سعرات الحراريةشوربة الفطر
بروتين: ٢.١٥غرام، النشويات: ٢.١غرام، الدهون الصحية: ١٣.٥ - ١٣٨.٥ سعرات الحرارية غداءصيادية سمك
بروتين: ١٠.٥٨غرام، النشويات: ١٤.٦غرام، الدهون الصحية: ٣.١٨ - ١٢٩.٣٢ سعرات الحراريةبرجر دجاج
بروتين: ١٥.٨٨غرام، النشويات: ١٨.٤٨غرام، الدهون الصحية: ٥.٧٥ - ١٨٩.١٦ سعرات الحراريةيخنة بازيلاء خضراء
بروتين: ٦.٧٢غرام، النشويات: ٧.٧٦غرام، الدهون الصحية: ٣.٥٩ - ٩٠.٢٣ سعرات الحرارية سناكقطع الاناناس
بروتين: ٠.٥غرام، النشويات: ١٣غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٥٤ سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكرات التمر بجوز الهند
بروتين: ١.٣٥غرام، النشويات: ١٩.١٢غرام، الدهون الصحية: ٦.٥ - ١٤٠.٣٨ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة خضراء مع برتقال
بروتين: ١.١١غرام، النشويات: ٧.٥٢غرام، الدهون الصحية: ٤.٧ - ٧٦.٨٣ سعرات الحرارية العشاءسمك مع صوص الزنجبيل و الليمون
بروتين: ١٥.٨٧غرام، النشويات: ٤.٥٥غرام، الدهون الصحية: ٣.١٤ - ١٠٩.٩ سعرات الحراريةاسياخ الدجاج مع صوص خردل الدايجون
بروتين: ١٥غرام، النشويات: ٣.٤غرام، الدهون الصحية: ٦.١٧ - ١٢٩.٠٩ سعرات الحرارية
يوم 11
فطور
فطوربان كيك بالشوفان مع عسلبروتين: ٥.٠٥غرام، النشويات: ٢٤.١٩غرام، الدهون الصحية: ١.٦٥ - ١٣١.٨٣ سعرات الحراريةتوست حلومي
بروتين: ١٦.٠٥غرام، النشويات: ٢٣.٦غرام، الدهون الصحية: ٧.٧٥ - ٢٢٨.٣٥ سعرات الحراريةاومليت سادة
بروتين: ١٣.٦غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٩.٤ - ١٣٩ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة عربية مع جرجيربروتين: ٠.٥٩غرام، النشويات: ١.٦غرام، الدهون الصحية: ٤.٦٧ - ٥٠.٧٤ سعرات الحراريةشوربة البازلاء
بروتين: ١.٢٦غرام، النشويات: ٤.١٥غرام، الدهون الصحية: ٤.٣ - ٦٠.٣٢ سعرات الحرارية غداءمكرونة سباغيتي مع كرات اللحم
بروتين: ١٥.٣٨غرام، النشويات: ١٢.٣غرام، الدهون الصحية: ٩.٧ - ١٩٧.٩٦ سعرات الحراريةملوخية دجاج صحي
بروتين: ١٣.٣٥غرام، النشويات: ٤.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٢٣ - ١٠٠.٢٣ سعرات الحراريةبرياني السمك
بروتين: ١٨.٩٣غرام، النشويات: ٢٧.٨٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٩٧ - ١٩٥.٨٣ سعرات الحرارية سناكGrapefruit Pcsفشار بنكهه الكاتشب عضوي
بروتين: ٠.٧٢غرام، النشويات: ٤.٨٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٧ - ٢٤.٨٢ سعرات الحراريةأم علي
بروتين: ٥.٥٩غرام، النشويات: ٢٣.٦٧غرام، الدهون الصحية: ١٠.٩٦ - ٢١٥.٦ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةحمص بالبنجر
بروتين: ٣.٥٤غرام، النشويات: ١٢.١٨غرام، الدهون الصحية: ١١.٣٦ - ١٦٥.٠٦ سعرات الحرارية العشاءشاورما عجل
بروتين: ١١.٩٣غرام، النشويات: ١٠.٤٤غرام، الدهون الصحية: ٨.٤٨ - ١٦٥.٨ سعرات الحراريةدجاج بصوص حامض حلو
بروتين: ١٨.٠٨غرام، النشويات: ١٥.٢٨غرام، الدهون الصحية: ٢.١٥ - ١٥٢.٧٨ سعرات الحرارية
يوم 12
فطور
فطورمربى توت و زبدة الفول السوداني صحيه مع توستبروتين: ٧.٨غرام، النشويات: ١٦.٠٦غرام، الدهون الصحية: ١٠.١ - ١٨٦.٣٤ سعرات الحراريةفطائر سبانخ صحية
بروتين: ٢.٨٢غرام، النشويات: ٢٩.٨١غرام، الدهون الصحية: ٣.٤٣ - ١٦١.٣٦ سعرات الحراريةبايغل جبن مع بذور الشيا
بروتين: ١٤.٥٢غرام، النشويات: ٢٩.٧٦غرام، الدهون الصحية: ٤.١٨ - ٢١٤.٧٧ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة شمندر و برتقالبروتين: ١.١٣غرام، النشويات: ٧.٣٨غرام، الدهون الصحية: ٤.٧٣ - ٧٦.٥٩ سعرات الحراريةشوربة خضار مع شوفان
بروتين: ١.٨١غرام، النشويات: ٧.٧٩غرام، الدهون الصحية: ٢.٦٣ - ٦٢.١١ سعرات الحرارية غداءكابوناتا سمك ايطالي
بروتين: ١١.٦٨غرام، النشويات: ٤.٣٢غرام، الدهون الصحية: ٥.٨٨ - ١١٦.٨٨ سعرات الحراريةيخنة فاصوليا خضراء
بروتين: ٧.٨غرام، النشويات: ١٩.٢٩غرام، الدهون الصحية: ٧.٤ - ١٧٤.٩٦ سعرات الحراريةصحن فاهيتا دجاج مع رز
بروتين: ٣٧.٣٢غرام، النشويات: ٢٠.٩٣غرام، الدهون الصحية: ١٠.٨٧ - ٣٣٠.٧٧ سعرات الحرارية سناكسلطة فواكه
بروتين: ٠.٥٨غرام، النشويات: ١٩.١٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ٧٩.١٧ سعرات الحراريةفشار بنكهه الزعتر عضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةانجلش كيك صحي (فانيلا)
بروتين: ٢غرام، النشويات: ٢٨غرام، الدهون الصحية: ٥ - ١٦٥ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة السبانخ والطماطم
بروتين: ١.٢٢غرام، النشويات: ٣.٦١غرام، الدهون الصحية: ٧.١ - ٨٣.١٥ سعرات الحرارية العشاءسوتيه دجاج ترياكي
بروتين: ١٥.٠٥غرام، النشويات: ١٣.٠٥غرام، الدهون الصحية: ٤ - ١٤٨.٣٨ سعرات الحراريةديناميت جمبري
بروتين: ١٥.٣٣غرام، النشويات: ١٣.١٨غرام، الدهون الصحية: ١٠.٦ - ٢٠٩.٤٣ سعرات الحرارية
يوم 13
فطور
فطورمناقيش زعتربروتين: ٢.٥غرام، النشويات: ٢٦.٣٣غرام، الدهون الصحية: ٦.٨٨ - ١٧٧.١٨ سعرات الحراريةجبنة فيتا بالتوست
بروتين: ٥.٣٥غرام، النشويات: ٦.٧٧غرام، الدهون الصحية: ٥.٨٢ - ١٠٠.٨٩ سعرات الحرارية بيض مسلوق
بروتين: ٩غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٦ - ٩٠ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة فاصوليا حمراءبروتين: ٣.٠٧غرام، النشويات: ٨.٨٨غرام، الدهون الصحية: ٤.٦٩ - ٩٠.٠١ سعرات الحراريةشوربة المينستروني مع لحم عجل مفروم
بروتين: ٠.٨٣غرام، النشويات: ٥.٥٩غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٧ - ٢٦.٣٥ سعرات الحرارية غداءدجاج على الطريقة المكسيكية مع ارز اصفر
بروتين: ١٣.٧٣غرام، النشويات: ١٠.٩٢غرام، الدهون الصحية: ٢.٣٦ - ١١٩.٨٤ سعرات الحراريةرول مسخن دجاج
بروتين: ٩.٧غرام، النشويات: ١٠.٦٤غرام، الدهون الصحية: ٣.١٦ - ١٠٩.٧٢ سعرات الحراريةيخنة سبانخ
بروتين: ١٢.٢٢غرام، النشويات: ٢٤.٨٦غرام، الدهون الصحية: ٦.٠٨ - ٢٠٣.٠٤ سعرات الحرارية سناكبرتقال
بروتين: ٠.٨١غرام، النشويات: ١٠.٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٩ - ٤٧.٢٥ سعرات الحراريةفشار بنكهه ملح البحر العضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةجوز بالشوكولاته
بروتين: ٣.٨٩غرام، النشويات: ٥.٢غرام، الدهون الصحية: ١٠.٥٣ - ١٣١.٠٧ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة ويلنس
بروتين: ٣.٧٤غرام، النشويات: ٦.٤٣غرام، الدهون الصحية: ١٥.٥ - ١٨٠.٢١ سعرات الحرارية العشاءستربس السمك
بروتين: ١٧.١٥غرام، النشويات: ١٣.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٩.٧٢ - ٢٠٩.٨٢ سعرات الحراريةكساديا دجاج
بروتين: ١٧.٦غرام، النشويات: ١١.١٨غرام، الدهون الصحية: ٦.٢٩ - ١٧١.٦٧ سعرات الحرارية
يوم 14
فطور
فطورساندويتش الحلوم مع صوص البيستوبروتين: ١٠.٩غرام، النشويات: ٢٣.٠٥غرام، الدهون الصحية: ٧.١٥ - ٢٠٠.١٥ سعرات الحراريةشوفان مع قرفة و تفاح
بروتين: ١٧.٧٢غرام، النشويات: ٤٨.٩٦غرام، الدهون الصحية: ٧.٢٢ - ٣٣١.٦٩ سعرات الحراريةلبنه صحية مع توست بالزعتر وخضار
بروتين: ٤.٥غرام، النشويات: ١٣.٧غرام، الدهون الصحية: ٤.٦٤ - ١١٤.٥٦ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة خضراء مع عدسبروتين: ٢.٩غرام، النشويات: ٧.١٧غرام، الدهون الصحية: ٤.٧٤ - ٨٢.٩١ سعرات الحراريةشوربه الدجاج بالارز
بروتين: ٥.١٨غرام، النشويات: ٣.٩غرام، الدهون الصحية: ٢.٦١ - ٥٩.٧٩ سعرات الحرارية غداءدجاج بالموزاريلا
بروتين: ٣٤.٥١غرام، النشويات: ٩.١٥غرام، الدهون الصحية: ٨.٤٥ - ٢٥٠.٦٥ سعرات الحراريةسمك بصلصة الليمون بالكريمة
بروتين: ١٦.٣٢غرام، النشويات: ٩.٣غرام، الدهون الصحية: ٥.٧٩ - ١٥٤.٥٩ سعرات الحراريةمصقعة عجل
بروتين: ٧.٢٦غرام، النشويات: ١٩غرام، الدهون الصحية: ٣.٨١ - ١٣٩.٢٩ سعرات الحرارية سناكرمان
بروتين: ٠.٨غرام، النشويات: ٩غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٣٩.٢ سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكاسترد صحي
بروتين: ٤.٢٤غرام، النشويات: ٦.٠٢غرام، الدهون الصحية: ١ - ٥٠.٠٦ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة يونانية
بروتين: ٤.٥غرام، النشويات: ٣.٠٩غرام، الدهون الصحية: ٧.٢٢ - ٩٥.٣١ سعرات الحرارية العشاء صدر دجاج مشوي مع صلصة الباربيكيو صحي
بروتين: ٢٠غرام، النشويات: ٣.٥٥غرام، الدهون الصحية: ٢ - ١١٢.١٨ سعرات الحراريةبامية بالزيت
بروتين: ١.١٥غرام، النشويات: ٦.١غرام، الدهون الصحية: ٢.٢ - ٤٨.٨ سعرات الحرارية
يوم 15
فطور
فطورمناقيش جبنةبروتين: ١٠غرام، النشويات: ٢٦.٧٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٢٣ - ١٧٦.٠٣ سعرات الحراريةرقائق الذرة مع حليب خالي الدسم
بروتين: ٨.٩٩غرام، النشويات: ٣١.٥٢غرام، الدهون الصحية: ١.٩٨ - ١٧٩.٨٣ سعرات الحراريةبان كيك سادة
بروتين: ٣.٨٦غرام، النشويات: ١٣.٢غرام، الدهون الصحية: ١.٢١ - ٧٩.٠٩ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة سيزر دجاج صحيبروتين: ١٠.٣٣غرام، النشويات: ٢.٣٥غرام، الدهون الصحية: ٩.٧١ - ١٣٨.١٣ سعرات الحراريةشوربه فاصوليا
بروتين: ٣.٩غرام، النشويات: ٧.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٠١ - ٧١.٦٥ سعرات الحرارية غداءبيتزا مشروم
بروتين: ١٢.١غرام، النشويات: ٥٥.٠٥غرام، الدهون الصحية: ٤.٢٤ - ٣٠٦.٧٢ سعرات الحراريةكبسة دجاج صحي
بروتين: ٢٣.٣٣غرام، النشويات: ٣٨.٦غرام، الدهون الصحية: ٥.٧ - ٢٩٩ سعرات الحراريةلازانيا عجل
بروتين: ١٤.٩٨غرام، النشويات: ٣٠.٢غرام، الدهون الصحية: ٩.٧٨ - ٢٦٨.٧٤ سعرات الحرارية سناكمانجو
بروتين: ٠غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٠ سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الملح والخل
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةبقلاوة صحية
بروتين: ٦غرام، النشويات: ٣٢غرام، الدهون الصحية: ٧ - ٢١٥ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةقطع خيار و جزر مع لبنة صحية
بروتين: ١.١٨غرام، النشويات: ٤.٣غرام، الدهون الصحية: ٣.٠٥ - ٤٩.٣٤ سعرات الحرارية العشاءصدر دجاج مشوي مع الزعتر والليمون
بروتين: ١٨غرام، النشويات: ٠.٥غرام، الدهون الصحية: ١.٩٩ - ٩١.٨٧ سعرات الحراريةتشيلي كون كارني
بروتين: ١٧.٦٥غرام، النشويات: ٤غرام، الدهون الصحية: ١١.٧٣ - ١٩٢.١٩ سعرات الحرارية
يوم 16
فطور
فطورتوست تركي مدخنبروتين: ٧.٠٥غرام، النشويات: ١٢.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٢.٦ - ١٠٠.٦ سعرات الحراريةساندويش جبن قشقوان
بروتين: ٩.٥غرام، النشويات: ٢٢.٥غرام، الدهون الصحية: ٥ - ١٧٣ سعرات الحراريةاومليت مع خضار
بروتين: ١٢.٤٤غرام، النشويات: ١.٥٥غرام، الدهون الصحية: ٨ - ١٢٧.٩٥ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الخيار بالبلسمكبروتين: ١.١١غرام، النشويات: ٣.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٩.٦٣ - ١٠٤.١ سعرات الحراريةشوربة قرع
بروتين: ١.٢٢غرام، النشويات: ٨.٧غرام، الدهون الصحية: ٤.١٣ - ٧٦.٧٩ سعرات الحرارية غداءهامور مخبوز بصلصة الثوم الحار
بروتين: ١٦غرام، النشويات: ٢٧.٥غرام، الدهون الصحية: ٣.١١ - ٢٠١.٩٥ سعرات الحراريةكرات لحم عجل مع صلصة الاربياتا الايطالية
بروتين: ١٦.٣٥غرام، النشويات: ٤.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٧.١٢ - ١٤٧.٢٨ سعرات الحراريةدجاج الميلانيز
بروتين: ٣٢.١٦غرام، النشويات: ١٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٩.٢٨ - ٢٧٠.١٦ سعرات الحرارية سناكسلطة فواكه
بروتين: ٠.٥٨غرام، النشويات: ١٩.١٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ٧٩.١٧ سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الزبده
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكرات الشوكولا وزبدة فول السوداني
بروتين: ٥.٢٥غرام، النشويات: ٢.٣٣غرام، الدهون الصحية: ١١.٥ - ١٣٣.٨ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةفتوش
بروتين: ١.٤غرام، النشويات: ٧.١٣غرام، الدهون الصحية: ٥.٤٩ - ٨٣.٥٢ سعرات الحرارية العشاءدجاج الديناميت
بروتين: ٢٨.٥٦غرام، النشويات: ٩.٨٥غرام، الدهون الصحية: ٨.٦٣ - ٢٣١.٢٧ سعرات الحراريةفتة الحمص
بروتين: ٧.٣٥غرام، النشويات: ١٩.٧٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٥ - ١٣٩.٩ سعرات الحرارية
يوم 17
فطور
فطورموزاريلا توستبروتين: ١٣.٤٦غرام، النشويات: ١٣.٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٥٧ - ١٣٩.٩٧ سعرات الحراريةصحن لبنة
بروتين: ٣.٣١غرام، النشويات: ١٤.٦غرام، الدهون الصحية: ١٠.٧٧ - ١٦٨.٥٣ سعرات الحراريةفول
بروتين: ٨.٨٥غرام، النشويات: ٢١.٩٥غرام، الدهون الصحية: ١٤.٣٢ - ٢٥٢.٠٤ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الديتوكس مع الفرولةبروتين: ٧.٣٢غرام، النشويات: ٨.٧٩غرام، الدهون الصحية: ١٨.٩٩ - ٢٣٥.٣٢ سعرات الحراريةشوربة عدس
بروتين: ٩.٢٩غرام، النشويات: ٢٣.٠٩غرام، الدهون الصحية: ١.٣٧ - ١٤١.٨١ سعرات الحرارية غداءسوفليه الدجاج
بروتين: ٢٤.٣٤غرام، النشويات: ١١.٥غرام، الدهون الصحية: ٨.٢٧ - ٢١٧.٧٥ سعرات الحراريةبيتزا عجل
بروتين: ١٠.٨غرام، النشويات: ٥٨غرام، الدهون الصحية: ٤.١ - ٣١٢.١ سعرات الحراريةمجدرة لبنانية
بروتين: ٧غرام، النشويات: ٢٨.٥غرام، الدهون الصحية: ٢.٤٤ - ١٦٣.٩٦ سعرات الحرارية سناككلمنتينا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفشار بنكهه الكراميل العضوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكراكرز الزعتر مع اللبنة
بروتين: ٢.٤غرام، النشويات: ١١.٦غرام، الدهون الصحية: ٤ - ٩٢ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةورق عنب الرز
بروتين: ١.٤٧غرام، النشويات: ٩.٣غرام، الدهون الصحية: ٤.٧٤ - ٨٥.٧١ سعرات الحرارية العشاءكباب هندي
بروتين: ١٣.٨غرام، النشويات: ١غرام، الدهون الصحية: ٤.٥ - ٩٩.٧ سعرات الحراريةاسكالوب دجاج صحي
بروتين: ١٩.٦٥غرام، النشويات: ١٩.٤غرام، الدهون الصحية: ١١.٥٦ - ٢٦٠.٢٦ سعرات الحرارية
يوم 18
فطور
فطورمربى فراولة مع خبز صحيبروتين: ٧.٦٨غرام، النشويات: ٣٧.٢غرام، الدهون الصحية: ١.٩٦ - ١٩٧.١٦ سعرات الحراريةكروسون الجبن بديك الرومي
بروتين: ٧غرام، النشويات: ٢٨غرام، الدهون الصحية: ١٣.٧ - ٢٦٣.٣ سعرات الحراريةاومليت سادة
بروتين: ١٣.٦غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٩.٤ - ١٣٩ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة ديتوكسبروتين: ١.١٦غرام، النشويات: ٢.٤٢غرام، الدهون الصحية: ٤.٧ - ٥٦.٦٩ سعرات الحراريةشوربة الطماطم بالكريمة و الريحان
بروتين: ١.٧غرام، النشويات: ٤.١غرام، الدهون الصحية: ١٣.٠٣ - ١٤٠.٤٣ سعرات الحرارية غداءسترجانوف الدجاج
بروتين: ١٥.٣غرام، النشويات: ١١.٨غرام، الدهون الصحية: ٩.٣ - ١٩٢.١ سعرات الحراريةنودلز ترياكي مع روبيان
بروتين: ١٠.٧٢غرام، النشويات: ١٩.٣٧غرام، الدهون الصحية: ٠.٦٧ - ١٢٦.٤١ سعرات الحراريةكفته عجل بالطحينه
بروتين: ١٢.٦٥غرام، النشويات: ٤.٨٥غرام، الدهون الصحية: ٨.٩ - ١٥٠.١ سعرات الحرارية سناكGrapefruit Pcsفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةزبدة فول السوداني محشي بالتمر
بروتين: ٥.٧٥غرام، النشويات: ٢١.٨٣غرام، الدهون الصحية: ١١.٥ - ٢١٣.٨ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة جرجير مع الحلومي
بروتين: ٥.٩٨غرام، النشويات: ٤.٧٥غرام، الدهون الصحية: ٨.٠٧ - ١١٥.٥١ سعرات الحرارية العشاءدجاج كوردن بلو
بروتين: ٢٣.٤٦غرام، النشويات: ١٩.٤٥غرام، الدهون الصحية: ١٠.٣٣ - ٢٦٤.٥٨ سعرات الحراريةساندويش تونا
بروتين: ٩.٨٥غرام، النشويات: ٢٥.٧غرام، الدهون الصحية: ٦.٩١ - ٢٠٤.٣٥ سعرات الحرارية
يوم 19
فطور
فطوررقائق الذرة مع حليب خالي الدسمبروتين: ٨.٩٩غرام، النشويات: ٣١.٥٢غرام، الدهون الصحية: ١.٩٨ - ١٧٩.٨٣ سعرات الحراريةمنقوشة مشكلة
بروتين: ٥.٢غرام، النشويات: ٢٦.٣غرام، الدهون الصحية: ٤.٩٦ - ١٧٠.٦٦ سعرات الحراريةساندويتش الحلوم مع صوص البيستو
بروتين: ٢١.٨غرام، النشويات: ٤٦.١غرام، الدهون الصحية: ١٤.٣ - ٤٠٠.٣ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة سبانخ و خسبروتين: ٠.٨٧غرام، النشويات: ١.٣٣غرام، الدهون الصحية: ٤.٧٤ - ٥١.٤٨ سعرات الحراريةشوربة التاكو
بروتين: ٣.٦٨غرام، النشويات: ٩.٤٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٧ - ٥٣.٢٥ سعرات الحرارية غداءيخنه كوسا
بروتين: ٤.٧غرام، النشويات: ٤.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٥.٨٩ - ٨٩.٥٧ سعرات الحراريةملوخية دجاج صحي
بروتين: ١٣.٣٥غرام، النشويات: ٤.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٢٣ - ١٠٠.٢٣ سعرات الحراريةفيليه ستيك ساندوتش
بروتين: ١٤.٠٢غرام، النشويات: ٢٥.٨٦غرام، الدهون الصحية: ٩.٨٩ - ٢٤٨.٤٩ سعرات الحرارية سناكسلطة فواكه
بروتين: ٠.٥٨غرام، النشويات: ١٩.١٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ٧٩.١٧ سعرات الحراريةفشار بنكهه الكاتشب عضوي
بروتين: ٠.٧٢غرام، النشويات: ٤.٨٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٧ - ٢٤.٨٢ سعرات الحراريةسناك مالح
بروتين: ٢غرام، النشويات: ١٢.٤غرام، الدهون الصحية: ٢.٤ - ٧٩.٢ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةحمص حره
بروتين: ٣.٣٨غرام، النشويات: ١١.١٨غرام، الدهون الصحية: ١١.٣٦ - ١٦٠.٤٢ سعرات الحرارية العشاءمارينارا دجاج
بروتين: ١٨.٣٩غرام، النشويات: ٢.٨١غرام، الدهون الصحية: ٣.٠٥ - ١١٢.٢٥ سعرات الحراريةصحن فلافل
بروتين: ٦.٩٨غرام، النشويات: ١٥.٣غرام، الدهون الصحية: ١٧.٠٥ - ٢٤٢.٥٥ سعرات الحرارية
يوم 20
فطور
فطوركروسان زعتربروتين: ٧غرام، النشويات: ٢٨غرام، الدهون الصحية: ١٣.٧ - ٢٦٣.٣ سعرات الحراريةشكشوكة صحية
بروتين: ١٥.٣٩غرام، النشويات: ١٠.٩٢غرام، الدهون الصحية: ١٦.٥ - ٢٥٣.٧٥ سعرات الحراريةساندويش جبن قشقوان
بروتين: ٩.٥غرام، النشويات: ٢٢.٥غرام، الدهون الصحية: ٥ - ١٧٣ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة ويلنسبروتين: ٣.٧٤غرام، النشويات: ٦.٤٣غرام، الدهون الصحية: ١٥.٥ - ١٨٠.٢١ سعرات الحراريةشوربة شعيرية
بروتين: ٠.٠٦غرام، النشويات: ٨.٩غرام، الدهون الصحية: ٢.٣٤ - ٥٦.٩٢ سعرات الحرارية غداءسباغيتي دجاج بصلصة البشاميل
بروتين: ١٧.٩٣غرام، النشويات: ١٤.٨غرام، الدهون الصحية: ٧.٩٢ - ٢٠٢.١٨ سعرات الحراريةسمك بالطريقه البرازيليه
بروتين: ١٧.٩٣غرام، النشويات: ١٤.٨غرام، الدهون الصحية: ٧.٩٢ - ٢٠٢.١٨ سعرات الحراريةيخنة بازيلاء خضراء
بروتين: ٦.٧٢غرام، النشويات: ٧.٧٦غرام، الدهون الصحية: ٣.٥٩ - ٩٠.٢٣ سعرات الحرارية سناكرمان
بروتين: ٠.٨غرام، النشويات: ٩غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٣٩.٢ سعرات الحراريةفشار بنكهه الزعتر عضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةانجلش كيك صحي
بروتين: ٢غرام، النشويات: ٢٨غرام، الدهون الصحية: ٥ - ١٦٥ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة خضراء
بروتين: ٠.٩٢غرام، النشويات: ٢.٢٤غرام، الدهون الصحية: ٤.٦٧ - ٥٤.٦٤ سعرات الحرارية العشاءساندويش دجاج كلوب
بروتين: ١٤.٦٥غرام، النشويات: ١٨.٥٣غرام، الدهون الصحية: ٦.٩٦ - ١٩٥.٣٢ سعرات الحراريةسترجانوف عجل
بروتين: ١٥.٣غرام، النشويات: ١١.٨غرام، الدهون الصحية: ١٢.٢ - ٢١٨.٢ سعرات الحرارية
يوم 21
فطور
فطور ساندوتش فطور ولنس تركي مع الجبنبروتين: ٢٣.٦غرام، النشويات: ٤٢.٥٤غرام، الدهون الصحية: ٩.٠٤ - ٣٤٥.٩٢ سعرات الحراريةشوفان
بروتين: ٣٠.٤٨غرام، النشويات: ٨٢.٠٥غرام، الدهون الصحية: ١٠ - ٥٤٠.١١ سعرات الحراريةبان كيك مع عسل
بروتين: ٤.٣٤غرام، النشويات: ٢٥.٠٦غرام، الدهون الصحية: ١.٣ - ١٢٩.٢٨ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة جرجيربروتين: ٣.٥٩غرام، النشويات: ٦.٢٢غرام، الدهون الصحية: ٩.٣٧ - ١٢٣.٥١ سعرات الحراريةشوربة الخضار
بروتين: ٠.٥غرام، النشويات: ٣.٥٢غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ١٦.٣٥ سعرات الحرارية غداءارز شرقي باللحم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةساندويش دجاج بصلصة البيستو
بروتين: ١٠.٨٥غرام، النشويات: ٢٣غرام، الدهون الصحية: ٦.٤٣ - ١٩٣.٢٩ سعرات الحراريةمشاوي مشكلة
بروتين: ٢٥.٨٥غرام، النشويات: ٥.٩٥غرام، الدهون الصحية: ٨.١٨ - ٢٠٠.٨٢ سعرات الحرارية سناككيوي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفشار بنكهه ملح البحر العضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةمهلبية
بروتين: ٦.٣٤غرام، النشويات: ٢٠.١٦غرام، الدهون الصحية: ٤.٧٢ - ١٤٨.٤٢ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةقطع خيار و جزر مع متبل
بروتين: ١.٣غرام، النشويات: ٤.٠٩غرام، الدهون الصحية: ٣.٠٨ - ٤٩.٣ سعرات الحرارية العشاءاسياخ الدجاج مع صوص خردل الدايجون
بروتين: ١٥غرام، النشويات: ٣.٤غرام، الدهون الصحية: ٦.١٧ - ١٢٩.٠٩ سعرات الحراريةهامور ستربس
بروتين: ١٤.٦٩غرام، النشويات: ١٩.١٢غرام، الدهون الصحية: ٨.٢٥ - ٢٠٩.٤٩ سعرات الحرارية
يوم 22
فطور
فطورلفائف اللبنة مع صوص الزيتونبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةزبدة فول السوداني صحية و شراب القيقب مع خبز توست
بروتين: ٧.٨٦غرام، النشويات: ٢٩.٨٦غرام، الدهون الصحية: ١٠.١ - ٢٤١.٧٨ سعرات الحراريةلحم عجل بعجين
بروتين: ٦.٧٨غرام، النشويات: ٢٧.٢٣غرام، الدهون الصحية: ٢.٥ - ١٥٨.٥ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءتبولة كينوابروتين: ٤.٥٥غرام، النشويات: ١٤.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٧ - ١٣٨.٩٨ سعرات الحراريةشوربة المينستروني
بروتين: ١.١٤غرام، النشويات: ٨.١٧غرام، الدهون الصحية: ١.٦ - ٥١.٦٦ سعرات الحرارية غداءدجاج حلو حار مع الكينوا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةالدجاج الكريمي بالطماطم و الريحان
بروتين: ٢٢.٥٦غرام، النشويات: ١.٧٣غرام، الدهون الصحية: ١٦.٢١ - ٢٤٢.٩٧ سعرات الحراريةيخنة بطاطا
بروتين: ٤.٦غرام، النشويات: ١٠.٦غرام، الدهون الصحية: ٣.٣ - ٩٠.٤٦ سعرات الحرارية سناكسلطة فواكه
بروتين: ٠.٥٨غرام، النشويات: ١٩.١٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ٧٩.١٧ سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الملح والخل
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةكيك الارز بالشوكولا
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة السيانخ بخل البلسميك
بروتين: ١.٣٦غرام، النشويات: ٣.٣٦غرام، الدهون الصحية: ٧.٤ - ٨٥.٤٤ سعرات الحرارية العشاءدجاج الديناميت
بروتين: ٢٨.٥٦غرام، النشويات: ٩.٨٥غرام، الدهون الصحية: ٨.٦٣ - ٢٣١.٢٧ سعرات الحراريةسوتيه روبيان
بروتين: ١٣.٥غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٢.٧٥ - ٧٨.٧٥ سعرات الحرارية
يوم 23
فطور
فطوربايغل جبن مع بذور الشيابروتين: ١٤.٥٢غرام، النشويات: ٢٩.٧٦غرام، الدهون الصحية: ٤.١٨ - ٢١٤.٧٧ سعرات الحراريةساندويش بيض مخفوق
بروتين: ١٢.٩١غرام، النشويات: ٢٣.٤غرام، الدهون الصحية: ٨.٣ - ٢١٩.٨٨ سعرات الحراريةمناقيش لبنه
بروتين: ١٢.٩١غرام، النشويات: ٢٣.٤غرام، الدهون الصحية: ٨.٣ - ٢١٩.٨٨ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة جريب فروت خضراءبروتين: ١.١٦غرام، النشويات: ٤.٤٤غرام، الدهون الصحية: ٤.٦٧ - ٦٤.٤ سعرات الحراريةشوربه بطاطس
بروتين: ١.١٦غرام، النشويات: ٤.٤٤غرام، الدهون الصحية: ٤.٦٧ - ٦٤.٤ سعرات الحرارية غداءالدجاج بصلصه البالساميك الايطالي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةساندويتش دجاج البافلو
بروتين: ٢٢.٦٢غرام، النشويات: ٢٧.٦٣غرام، الدهون الصحية: ٧.٤ - ٢٦٧.٥٧ سعرات الحراريةيخنة فاصوليا خضراء
بروتين: ٧.٨غرام، النشويات: ١٩.٢٩غرام، الدهون الصحية: ٧.٤ - ١٧٤.٩٦ سعرات الحرارية سناكقطع الاناناس
بروتين: ٠.٥غرام، النشويات: ١٣غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٥٤ سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الزبده
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةرز بالحليب
بروتين: ٤.٦٣غرام، النشويات: ١١.٥٤غرام، الدهون الصحية: ١.١ - ٧٤.٥٦ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةفتوش
بروتين: ١.٤غرام، النشويات: ٧.١٣غرام، الدهون الصحية: ٥.٤٩ - ٨٣.٥٢ سعرات الحرارية العشاءلفائف الباذنجان بلحم العجل
بروتين: ٦.٠٥غرام، النشويات: ٣.٧غرام، الدهون الصحية: ٢.٦٩ - ٦٣.٢١ سعرات الحراريةكفتة الدجاج مع صوص الليمون والزبدة
بروتين: ٣٢.٥٢غرام، النشويات: ٨.٧٦غرام، الدهون الصحية: ٩.٧٣ - ٢٥٢.٦٩ سعرات الحرارية
يوم 24
فطور
فطورساندويش جبن قشقوانبروتين: ٩.٥غرام، النشويات: ٢٢.٥غرام، الدهون الصحية: ٥ - ١٧٣ سعرات الحراريةتوست تركي مدخن
بروتين: ٧.٠٥غرام، النشويات: ١٢.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٢.٦ - ١٠٠.٦ سعرات الحرارية بان كيك بالشوكولاته الداكنة
بروتين: ٥.٠٥غرام، النشويات: ١٤.٥٢غرام، الدهون الصحية: ١.٢٩ - ٨٩.٨٤ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة جرجير و ذرةبروتين: ٠.٦غرام، النشويات: ٣.٩٢غرام، الدهون الصحية: ٤.٦٧ - ٦٠.٠٨ سعرات الحراريةشوربة جزر
بروتين: ٠.٨٨غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ١.٣٥ - ٣٣.٦٥ سعرات الحرارية غداءقطع دجاج مقرمشة مع البطاطا المشوية
بروتين: ٢١.٢٩غرام، النشويات: ١٨.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٦.٨٨ - ٢٢٠.٨٨ سعرات الحراريةداوود باشا
بروتين: ١١.٥٥غرام، النشويات: ٣.١٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٦٥ - ٩١.٦٥ سعرات الحراريةمعكرونه الالفريدو مع الدجاج
بروتين: ١١.٥٥غرام، النشويات: ٣.١٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٦٥ - ٩١.٦٥ سعرات الحرارية سناكمانجو
بروتين: ٠غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٠ سعرات الحراريةفشار بنكهه الكراميل العضوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحرارية برازق بالسمسم
بروتين: ٢.٢غرام، النشويات: ٤.٥٣غرام، الدهون الصحية: ٨.٤٥ - ١٠٢.٩٥ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة الفلافل
بروتين: ٧.٥غرام، النشويات: ١٨.٨٦غرام، الدهون الصحية: ٩.٨٣ - ١٩٣.٨٥ سعرات الحرارية العشاءاسكالوب دجاج صحي
بروتين: ١٩.٦٥غرام، النشويات: ١٩.٤غرام، الدهون الصحية: ١١.٥٦ - ٢٦٠.٢٦ سعرات الحراريةشاورما عجل
بروتين: ١١.٩٣غرام، النشويات: ١٠.٤٤غرام، الدهون الصحية: ٨.٤٨ - ١٦٥.٨ سعرات الحرارية
يوم 25
فطور
فطورفولبروتين: ٤.٤٣غرام، النشويات: ١٠.٩٨غرام، الدهون الصحية: ٧.١٦ - ١٢٦.٠٢ سعرات الحراريةمناقيش زعتر
بروتين: ٢.٥غرام، النشويات: ٢٦.٣٣غرام، الدهون الصحية: ٦.٨٨ - ١٧٧.١٨ سعرات الحراريةتونا توست
بروتين: ٩.٥١غرام، النشويات: ١٤.٣١غرام، الدهون الصحية: ٧.٧١ - ١٦٤.٦٤ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الجرجير واللوز مع صوص الليمونبروتين: ٢.٠١غرام، النشويات: ٢.٩٩غرام، الدهون الصحية: ١٠ - ١٠٩.٩٨ سعرات الحراريةشوربه فاصوليا
بروتين: ٣.٩غرام، النشويات: ٧.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٠١ - ٧١.٦٥ سعرات الحرارية غداءسباغيتي بولونيز
بروتين: ٩.٨٦غرام، النشويات: ٣٠.٣غرام، الدهون الصحية: ٩.٧٨ - ٢٤٨.٦٧ سعرات الحراريةدجاج فريكاس
بروتين: ٩.٨٦غرام، النشويات: ٣٠.٣غرام، الدهون الصحية: ٩.٧٨ - ٢٤٨.٦٧ سعرات الحراريةمجدرة لبنانية
بروتين: ٧غرام، النشويات: ٢٨.٥غرام، الدهون الصحية: ٢.٤٤ - ١٦٣.٩٦ سعرات الحرارية سناكسلطة فواكه
بروتين: ٠.٥٨غرام، النشويات: ١٩.١٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ٧٩.١٧ سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةعثمنلية صحية
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة مكسيكيه
بروتين: ٣.٦٩غرام، النشويات: ٥.٤٤غرام، الدهون الصحية: ١٥.٣٦ - ١٧٤.٧٦ سعرات الحرارية العشاءسمك الكيشن بالزبده
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةصحن دجاج بصلصة الفاهيتا
بروتين: ١٣.٧غرام، النشويات: ٤.٦٤غرام، الدهون الصحية: ١.٦٥ - ٨٨.١٥ سعرات الحرارية
يوم 26
فطور
فطورفطائر سبانخ صحيةبروتين: ٢.٨٢غرام، النشويات: ٢٩.٨١غرام، الدهون الصحية: ٣.٤٣ - ١٦١.٣٦ سعرات الحراريةساندويش فلافل
بروتين: ٥.٨٥غرام، النشويات: ١٩.٩٥غرام، الدهون الصحية: ٨.٥٥ - ١٨٠.١٥ سعرات الحرارية بان كيك بالشوكولاته الداكنة
بروتين: ٥.٠٥غرام، النشويات: ١٤.٥٢غرام، الدهون الصحية: ١.٢٩ - ٨٩.٨٤ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة السيانخ بخل البلسميكبروتين: ١.٣٦غرام، النشويات: ٣.٣٦غرام، الدهون الصحية: ٧.٤ - ٨٥.٤٤ سعرات الحراريةشوربة خضار مع النودلز
بروتين: ١.٣٦غرام، النشويات: ٣.٣٦غرام، الدهون الصحية: ٧.٤ - ٨٥.٤٤ سعرات الحرارية غداءمعكرونة البيني مع الدجاج وصلصة الارابياتا الصحية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبرجر عجل
بروتين: ١٥.٦غرام، النشويات: ١٩.٩٨غرام، الدهون الصحية: ٧.٥٥ - ٢١٠.٢١ سعرات الحراريةكبسه ربيان
بروتين: ١٥.٦غرام، النشويات: ١٩.٩٨غرام، الدهون الصحية: ٧.٥٥ - ٢١٠.٢١ سعرات الحرارية سناكرمان
بروتين: ٠.٨غرام، النشويات: ٩غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٣٩.٢ سعرات الحراريةفشار بنكهه الكاتشب عضوي
بروتين: ٠.٧٢غرام، النشويات: ٤.٨٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٧ - ٢٤.٨٢ سعرات الحراريةكاسترد صحي
بروتين: ٤.٢٤غرام، النشويات: ٦.٠٢غرام، الدهون الصحية: ١ - ٥٠.٠٦ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةقطع خيار و جزر مع حمص
بروتين: ١.٩٦غرام، النشويات: ٧.٧٨غرام، الدهون الصحية: ٤ - ٧٤.٩٤ سعرات الحرارية العشاءقطع دجاج بالكاري
بروتين: ١٣غرام، النشويات: ٤غرام، الدهون الصحية: ٤.٢ - ١٠٥.٨ سعرات الحراريةكباب ارميني
بروتين: ١٣.٨غرام، النشويات: ١غرام، الدهون الصحية: ٤.٥ - ٩٩.٧ سعرات الحرارية
يوم 27
فطور
فطور بيض مسلوقبروتين: ٩غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٦ - ٩٠ سعرات الحراريةبيغل لبنه
بروتين: ٥.٢٥غرام، النشويات: ٢٩.٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٢٥ - ١٦٨.٢٥ سعرات الحراريةتوست حلومي مع صلصة البيستو الايطالية
بروتين: ٩.٦غرام، النشويات: ١٢غرام، الدهون الصحية: ٨.٠٧ - ١٥٨.٩٩ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطه الربيع ( ذرة, جزر , ملفوف بنفسجي, زيتون اخضر , طماطم, فلفل بارد(بروتين: ١.٩غرام، النشويات: ٤.٧٦غرام، الدهون الصحية: ٧.٢ - ٩١.٤٩ سعرات الحراريةشوربة الفطر
بروتين: ٢.١٥غرام، النشويات: ٢.١غرام، الدهون الصحية: ١٣.٥ - ١٣٨.٥ سعرات الحرارية غداءمقلوبة دجاج
بروتين: ١٩.٩غرام، النشويات: ٢٠غرام، الدهون الصحية: ٥.٧٢ - ٢١١.١٢ سعرات الحراريةتاكو عجل
بروتين: ١٢.٧٥غرام، النشويات: ١٨.٣٥غرام، الدهون الصحية: ١٢.١ - ٢٣٣.٣ سعرات الحراريةسوفليه محشية بالجبن و سبانخ
بروتين: ٤.٧٥غرام، النشويات: ١٦.٢٤غرام، الدهون الصحية: ٤.٢٣ - ١٢٢.٠٢ سعرات الحرارية سناكبرتقال
بروتين: ٠.٨١غرام، النشويات: ١٠.٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٩ - ٤٧.٢٥ سعرات الحراريةفشار بنكهه الزعتر عضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحرارية غريبة صحية
بروتين: ٢.٤غرام، النشويات: ٢٢.٤غرام، الدهون الصحية: ٧.٢ - ١٦٤ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةسلطة فاصوليا حمراء
بروتين: ٣.٠٧غرام، النشويات: ٨.٨٨غرام، الدهون الصحية: ٤.٦٩ - ٩٠.٠١ سعرات الحرارية العشاءتشيلي كون كارني
بروتين: ١٧.٦٥غرام، النشويات: ٤غرام، الدهون الصحية: ١١.٧٣ - ١٩٢.١٩ سعرات الحراريةبيتزا دجاج صحي
بروتين: ٢١.٣غرام، النشويات: ٣٢.٦غرام، الدهون الصحية: ٤.٣٨ - ٢٥٥.٠٢ سعرات الحرارية
يوم 28
فطور
فطورساندويش تركي مدخنبروتين: ٧.٢غرام، النشويات: ٢٣.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٢.٣ - ١٤٣.٣ سعرات الحراريةاومليت مع جبن خالي الدسم
بروتين: ١٥غرام، النشويات: ٠.٩غرام، الدهون الصحية: ٨.١٥ - ١٣٦.٩٥ سعرات الحراريةكروسان جبن
بروتين: ٣.٥غرام، النشويات: ١٤غرام، الدهون الصحية: ٦.٨٥ - ١٣١.٦٥ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة شمندربروتين: ٠.٧٢غرام، النشويات: ٢.٨غرام، الدهون الصحية: ٤.٧ - ٥٦.٣٧ سعرات الحراريةشوربة ذرة
بروتين: ٧.٨غرام، النشويات: ١٨غرام، الدهون الصحية: ١.٣ - ١١٤.٩ سعرات الحرارية غداءلازانيا دجاج صحي
بروتين: ١٩.٨٦غرام، النشويات: ٣١.٩غرام، الدهون الصحية: ٦.٤٣ - ٢٦٤.٩١ سعرات الحراريةشاورما دجاج
بروتين: ١١.٤غرام، النشويات: ١٠.٢غرام، الدهون الصحية: ٧.٣٥ - ١٥٢.٥٥ سعرات الحراريةهامور بانيه
بروتين: ١٧.٢غرام، النشويات: ٢١.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٦.٣٩ - ٢١١.٣١ سعرات الحرارية سناككيوي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفشار بنكهه ملح البحر العضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحرارية كرات الشكولاتة الداكنة
بروتين: ١.٤٦غرام، النشويات: ١٦.٩٨غرام، الدهون الصحية: ٩.٢ - ١٥٦.٥٨ سعرات الحرارية
العشاء
مقبلات العشاء زبادي خالي الدسم سادةبروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةكبة لحم عجل بالكينوا
بروتين: ١٢.٣٢غرام، النشويات: ١٧.٠٧غرام، الدهون الصحية: ٨ - ١٨٩.٥٥ سعرات الحرارية العشاءساندويش تونا
بروتين: ٩.٨٥غرام، النشويات: ٢٥.٧غرام، الدهون الصحية: ٦.٩١ - ٢٠٤.٣٥ سعرات الحراريةدجاج راتاتوي صحي
بروتين: ١٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.١غرام، الدهون الصحية: ١.٠٩ - ٧٣.٢٥ سعرات الحرارية