برنامج قائمة طعام
تنوع كبير في المنتوجات العضوية ولذيذة الطعماليوم يوم البرنامج "13" - الأربعاء ٢١ - يناير - ٢٠٢٦
يوم 1
فطور
فطورساندويتش فيتا مع الخضرواتبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةزبادي يوناني مع الجرانولا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةأومليت إسباني بالبطاطا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة كراببروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة الكيل والحلوم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة العدس
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية غداءكفتة لبنانية مع البطاطا ورز بالشعيرية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةدجاج ميلانيز مع باستا بالصلصة الحمراء
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلمون بالفرن مع صوص الليمون
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناكمكسرات صحية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفشار بنكهه ملح البحر العضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةمانجو
بروتين: ٠غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٠ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءروبيان مع صوص المانجو والريحانبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةطبق مكسيكي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةستيك مع صوص زيت الزيتون والبقدونس
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 2
فطور
فطوررولات الحلوم مع الزعتربروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبيض مسلوق مع الخضار
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةتوست زبدة الفول السوداني و مربى الفراولة الصحية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الشيفبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة الماندرين والبرتقال
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة القرع الصحية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية غداءلحم بقر بالخضار وأرز (نيجماكي)
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةباستا بريمفيرا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةدجاج كاجن مع بطاطا حلوة مهروسة
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناكوافل بالشوكولا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الزبده
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةبرتقال
بروتين: ٠.٨١غرام، النشويات: ١٠.٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٩ - ٤٧.٢٥ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج بالطريقه اليونانيهبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك بالفرن مع الزبدة والشبث
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةباذنجان محشي باللحم المفروم على الطريقة الايطالية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 3
فطور
فطورساندويتش الاجبان الثلاثةبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوفان مع الرمان
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةصحن فلافل مع الطحينية والخضار
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة دجاج تايلنديةبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة يونانية مع الحمص
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة الفطر
بروتين: ٢.١٥غرام، النشويات: ٢.١غرام، الدهون الصحية: ١٣.٥ - ١٣٨.٥ سعرات الحرارية غداءنودلز الدجاج الصحي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةلحم العجل الفرنسي مع الرز
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةزربيان بالدجاج
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناككب كيك ريد فليفت
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفشار بنكهه الكراميل العضوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةرمان
بروتين: ٠.٨غرام، النشويات: ٩غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٣٩.٢ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءسمك بالفرن مع صلصه الليمونبروتين: ١٥.٧١غرام، النشويات: ٣.٤٧غرام، الدهون الصحية: ٥.٧٩ - ١٢٨.٨ سعرات الحراريةالدجاج بصلصه البالساميك الايطالي
بروتين: ١٥.٧١غرام، النشويات: ٣.٤٧غرام، الدهون الصحية: ٥.٧٩ - ١٢٨.٨ سعرات الحراريةكرات اللحم مع صوص الحلو والحامض
بروتين: ١٥.٧١غرام، النشويات: ٣.٤٧غرام، الدهون الصحية: ٥.٧٩ - ١٢٨.٨ سعرات الحرارية
يوم 4
فطور
فطوركرواسون الجبن بديك الروميبروتين: ٣.٥غرام، النشويات: ١٤غرام، الدهون الصحية: ٦.٨٥ - ١٣١.٦٥ سعرات الحراريةساندويش تونا
بروتين: ٩.٨٥غرام، النشويات: ٢٥.٧غرام، الدهون الصحية: ٦.٩١ - ٢٠٤.٣٥ سعرات الحراريةفطور انجليزي
بروتين: ٩.٨٥غرام، النشويات: ٢٥.٧غرام، الدهون الصحية: ٦.٩١ - ٢٠٤.٣٥ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة التمربروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة الفاصوليا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة ذرة
بروتين: ٧.٨غرام، النشويات: ١٨غرام، الدهون الصحية: ١.٣ - ١١٤.٩ سعرات الحرارية غداءدجاج بالليمون والثوم مع بطاطا بالفرن
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك بالفرن على الطريقة الايطالية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبرغر لحم بالفطر
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناككرات البروتين والشوكولا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةقطع الاناناس
بروتين: ٠.٥غرام، النشويات: ١٣غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٥٤ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج سيراتشا الحار والحلوبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفاصوليا خضراء مع الطماطم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفاهيتا اللحم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 5
فطور
فطورمناقيش اللبنة والزعتربروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةساندويتش الموزاريلا والريحان
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةاومليت مشروم
بروتين: ١٤.٠٥غرام، النشويات: ٠.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٩.٤ - ١٤٢.٦ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الخريفبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة خضراء مع الفجل الاحمر
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة البازلاء
بروتين: ١.٢٦غرام، النشويات: ٤.١٥غرام، الدهون الصحية: ٤.٣ - ٦٠.٣٢ سعرات الحرارية غداءمرق السبانخ و الدجاج مع الارز
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبيتزا نابولي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةلحم اسيوي مع الرز الاصفر
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناككرات الجرانولا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفشار بنكهه ملح البحر العضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةتفاح اخضر
بروتين: ٠غرام، النشويات: ١٣غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٥٢ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءلفائف دجاج بصلصة فستق حلبيبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةاصابع السمك مع صوص التارتار
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةستيك
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 6
فطور
فطورساندويتش حلومي مشويبروتين: ١٢.١٥غرام، النشويات: ٢٣.١غرام، الدهون الصحية: ٧.٣ - ٢٠٦.٧ سعرات الحراريةلحم عجل بعجين
بروتين: ٦.٧٨غرام، النشويات: ٢٧.٢٣غرام، الدهون الصحية: ٢.٥ - ١٥٨.٥ سعرات الحراريةمسبحة ( حمص مع الطحينية )
بروتين: ٦.٧٨غرام، النشويات: ٢٧.٢٣غرام، الدهون الصحية: ٢.٥ - ١٥٨.٥ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة يونانية على طريقة السوشيبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةالسلطة الايطالية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة ديتوكس (قرع، كوسا)
بروتين: ٠.٩٥غرام، النشويات: ٤.٠٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٥ - ٢٠.٥٥ سعرات الحرارية غداءمعكرونة غراتان بالدجاج
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةساندويتش السمك الصحي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةخضار مشوية مع عجل بصلصة ويلنس الخاصة
بروتين: ٦.٤٩غرام، النشويات: ٤.٤٩غرام، الدهون الصحية: ١.٨٦ - ٦٠.٦٢ سعرات الحرارية سناككرات الشوكولاته
بروتين: ٢.٥١غرام، النشويات: ٢٤.٠٣غرام، الدهون الصحية: ١٥.٥ - ٢٤٥.٦٨ سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الزبده
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةجريب فروت
بروتين: ٠.٥٣غرام، النشويات: ٧.٥غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٣٢.١ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءصدور الدجاج مع الطماطم والريحانبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةكبة بالصينية
بروتين: ٢٠.٠٥غرام، النشويات: ١٠.٥٨غرام، الدهون الصحية: ١٣.٧٥ - ٢٤٦.٢٣ سعرات الحراريةسمك مخبوز مع الليمون والزبده
بروتين: ٢٠.٠٥غرام، النشويات: ١٠.٥٨غرام، الدهون الصحية: ١٣.٧٥ - ٢٤٦.٢٣ سعرات الحرارية
يوم 7
فطور
فطورمافن الفطور مع عصير الديتوكسبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةاسياخ الجبن و الخضار
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةإفطار بطاطا حلوة مع بيض
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الحمضياتبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة الخس والذرة
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربه الطماطم و الريحان
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية غداءكاري الروبيان مع الرز
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةطبق الماك اند تشيز الصحي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةكينوا بالفطر مع الدجاج
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناكفشار بنكهه الكراميل العضوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكرات التمر واللوز
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكلمنتينا
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءرول دجاج مع سبانخ و جبنبروتين: ١٩.٩٤غرام، النشويات: ٠.٦٣غرام، الدهون الصحية: ٢.٨٥ - ١٠٧.٩٩ سعرات الحراريةهامور ستربس
بروتين: ١٤.٦٩غرام، النشويات: ١٩.١٢غرام، الدهون الصحية: ٨.٢٥ - ٢٠٩.٤٩ سعرات الحراريةستيك بصوص البالسميك مع الخضار بالبارميزان
بروتين: ١٤.٦٩غرام، النشويات: ١٩.١٢غرام، الدهون الصحية: ٨.٢٥ - ٢٠٩.٤٩ سعرات الحرارية
يوم 8
فطور
فطورتيركي كلوب ساندويتشبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبيتزا الخضار
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفول صحي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة القرع مع الجرجير والكينوابروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة الملفوف الاحمر و الجزر
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة بصل
بروتين: ٢.٢٢غرام، النشويات: ٧.٠٦غرام، الدهون الصحية: ٥.١٣ - ٨٣.٢٣ سعرات الحرارية غداءمعكرونة اسباغيتي بزيت الزيتون
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةمندي الدجاج الصحي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمكة حارة على الطريقة اللبنانية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناككرات الطاقة
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةتفاح احمر
بروتين: ٠غرام، النشويات: ١٤غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٥٦ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج بالريحان مع الخضاربروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةناتشوز اللحم المكسيكي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك مع الزيتون والطماطم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 9
فطور
فطوركرواسان بالشوكولاته الداكنةبروتين: ٣.٥غرام، النشويات: ١٤غرام، الدهون الصحية: ٦.٨٥ - ١٣١.٦٥ سعرات الحراريةكيك الارز مع الجبن الكريمي
بروتين: ٣.٥غرام، النشويات: ١٤غرام، الدهون الصحية: ٦.٨٥ - ١٣١.٦٥ سعرات الحراريةشكشوكة صحية
بروتين: ١٥.٣٩غرام، النشويات: ١٠.٩٢غرام، الدهون الصحية: ١٦.٥ - ٢٥٣.٧٥ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الشمندر والبرتقالبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطه سوبر فوود (بازيلاء, شمندر, سبانخ, جرجير)
بروتين: ١.١٣غرام، النشويات: ٣.٠٢غرام، الدهون الصحية: ٥.٦٨ - ٦٧.٧٣ سعرات الحراريةشوربة الجزر والزنجبيل
بروتين: ١.١٣غرام، النشويات: ٣.٠٢غرام، الدهون الصحية: ٥.٦٨ - ٦٧.٧٣ سعرات الحرارية غداءمعكرونة الدجاج مع الصوص الوردي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةساندويتش اللحم مع صوص الباربكيو
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك التندوري الصحي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناكفشار بنكهه ملح البحر العضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةليزي كيك صحي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةموز
بروتين: ١غرام، النشويات: ٢٢غرام، الدهون الصحية: ٠.٣ - ٩٤.٧ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج بالفرن مغطى بالبارميزانبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةخضار وعدس على الطريقة المغربية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةاسياخ السمك مع الاناناس المشوي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 10
فطور
فطورساندويتش جبن الماعز مع البلسميك والخضاربروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبان كيك مع عسل
بروتين: ٤.٣٤غرام، النشويات: ٢٥.٠٦غرام، الدهون الصحية: ١.٣ - ١٢٩.٢٨ سعرات الحراريةطبق افطار البيض المسلوق
بروتين: ٤.٣٤غرام، النشويات: ٢٥.٠٦غرام، الدهون الصحية: ١.٣ - ١٢٩.٢٨ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الخس مع البارميزانبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة التونا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة المينستروني
بروتين: ١.١٤غرام، النشويات: ٨.١٧غرام، الدهون الصحية: ١.٦ - ٥١.٦٦ سعرات الحرارية غداءباستا الدجاج مع البروكولي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةداوود باشا
بروتين: ١١.٥٥غرام، النشويات: ٣.١٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٦٥ - ٩١.٦٥ سعرات الحراريةسمك مشوي مع الباذنجان والبطاطا
بروتين: ١١.٥٥غرام، النشويات: ٣.١٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٦٥ - ٩١.٦٥ سعرات الحرارية سناكفشار عضوي بنكهه الزبده
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةرقائق التورتيلا المخبوزة بالزعتر
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكرات التمر
بروتين: ٠.٧غرام، النشويات: ٢٢.٠٥غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٩١ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج مشوي مع صوص العسل والخردلبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةالسمك على الطريقة المتوسطية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةاللحم المفروم مع الكوسا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 11
فطور
فطورتوست اللبنة مع الزيتون الاسودبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةتونا مع بيض مسلوق ساندويتش
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةمربى مشمش مع توست
بروتين: ٣.٨٦غرام، النشويات: ١٨.٦غرام، الدهون الصحية: ٠.٩٦ - ٩٨.٤٨ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة العدس الشرقية مع الخضاربروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة الشمندر والسبانخ
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة الخضار
بروتين: ٠.٥غرام، النشويات: ٣.٥٢غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٣ - ١٦.٣٥ سعرات الحرارية غداءمرق الفاصوليا البيضاء مع اللحم والارز
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةدجاج يوناني مع صوص الزبادي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك مع شرائح الطماطم، والبصل، والكوسا، والجزر
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناكفشار بنكهه الكراميل العضوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكوكيز بقطع الشوكولا
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكيوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج مكسيكي حار مع الفاصوليابروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةزهرة مشوية مع صوص الطحينية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك التمبورا مع صوص التيرياكي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 12
فطور
فطورفطائر سبانخ صحيةبروتين: ٢.٨٢غرام، النشويات: ٢٩.٨١غرام، الدهون الصحية: ٣.٤٣ - ١٦١.٣٦ سعرات الحراريةكوكيز شوفان
بروتين: ٩.٢٤غرام، النشويات: ٣٥.٦٢غرام، الدهون الصحية: ١١.٣ - ٢٨١.١٦ سعرات الحراريةاومليت البيض مع جبن الفيتا والزعتر
بروتين: ٩.٢٤غرام، النشويات: ٣٥.٦٢غرام، الدهون الصحية: ١١.٣ - ٢٨١.١٦ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الموسمبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة الباذنجان المشوي مع الجرجير والطماطم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة شعيرية
بروتين: ٠.٠٦غرام، النشويات: ٨.٩غرام، الدهون الصحية: ٢.٣٤ - ٥٦.٩٢ سعرات الحرارية غداءاوزي صحي
بروتين: ٧.٠٩غرام، النشويات: ٣٣.٨٥غرام، الدهون الصحية: ٢.٣٢ - ١٨٤.٦٤ سعرات الحراريةدجاج بصلصة الوردية
بروتين: ١٢.٩٧غرام، النشويات: ٢.٥٤غرام، الدهون الصحية: ٤.٢١ - ٩٩.٩٤ سعرات الحراريةأرز بخاري مع الدجاج المشوي
بروتين: ١٢.٩٧غرام، النشويات: ٢.٥٤غرام، الدهون الصحية: ٤.٢١ - ٩٩.٩٤ سعرات الحرارية سناكفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكيك الارز بزبدة الفول السوداني
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةتفاح اخضر
بروتين: ٠غرام، النشويات: ١٣غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٥٢ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءصحن طاووق صحيبروتين: ١٦.٣غرام، النشويات: ٤.٥١غرام، الدهون الصحية: ٨.١٨ - ١٥٦.٨٩ سعرات الحراريةفيليه السمك مع صوص الصويا والزنجبيل
بروتين: ١٦.٣غرام، النشويات: ٤.٥١غرام، الدهون الصحية: ٨.١٨ - ١٥٦.٨٩ سعرات الحراريةكباب عراقي صحي
بروتين: ١٦.٣غرام، النشويات: ٤.٥١غرام، الدهون الصحية: ٨.١٨ - ١٥٦.٨٩ سعرات الحرارية
يوم 13
فطور
فطوررقائق الجبنة بالنعناعبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةتوست الحمص والخضار
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةمناقيش زعتر بالطريقة اللبنانية
بروتين: ٢.٥غرام، النشويات: ٢٦.٣٣غرام، الدهون الصحية: ١٠.٦١ - ٢١٠.٧٧ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة مكسيكيهبروتين: ٣.٦٩غرام، النشويات: ٥.٤٤غرام، الدهون الصحية: ١٥.٣٦ - ١٧٤.٧٦ سعرات الحراريةسلطة برتقال مع الخضار والمكسرات
بروتين: ٢.٠٣غرام، النشويات: ٥.٥١غرام، الدهون الصحية: ٧.٩٩ - ١٠٢.٠٢ سعرات الحراريةمرق العظم
بروتين: ٢.٠٣غرام، النشويات: ٥.٥١غرام، الدهون الصحية: ٧.٩٩ - ١٠٢.٠٢ سعرات الحرارية غداءيخنة بامية باللحم
بروتين: ٨.٨غرام، النشويات: ٢٤.٢٨غرام، الدهون الصحية: ٤.٢٧ - ١٧٠.٧١ سعرات الحراريةدجاج مع فاصوليا خضراء وفلفل بارد واناناس
بروتين: ٨.٨غرام، النشويات: ٢٤.٢٨غرام، الدهون الصحية: ٤.٢٧ - ١٧٠.٧١ سعرات الحراريةسمك كاري
بروتين: ٨.٨غرام، النشويات: ٢٤.٢٨غرام، الدهون الصحية: ٤.٢٧ - ١٧٠.٧١ سعرات الحرارية سناكفشار بنكهه ملح البحر العضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةانجلش كيك صحي (فانيلا)
بروتين: ٢غرام، النشويات: ٢٨غرام، الدهون الصحية: ٥ - ١٦٥ سعرات الحراريةبرتقال
بروتين: ٠.٨١غرام، النشويات: ١٠.٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٩ - ٤٧.٢٥ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج بيكاتا بالليمونبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةطبق شاورما لحم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةاصابع السمك مع صوص التارتار
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 14
فطور
فطورطبق الاجبان مع الخضاربروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةساندويتش كلوب دجاج
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبيض مخفوق يوناني
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءفتوش مع الحمصبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة السيزر الايطالية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة المناعة
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية غداءطبق الارز مع الخضار والروبيان
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةصحن دجاج بصلصة الفاهيتا
بروتين: ١٣.٧غرام، النشويات: ٤.٦٤غرام، الدهون الصحية: ١.٦٥ - ٨٨.١٥ سعرات الحراريةلازانيا اللحم بالخضار
بروتين: ١٣.٧غرام، النشويات: ٤.٦٤غرام، الدهون الصحية: ١.٦٥ - ٨٨.١٥ سعرات الحرارية سناكفشار عضوي بنكهه الزبده
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةتمر مغطى بالشوكولا
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةرمان
بروتين: ٠.٨غرام، النشويات: ٩غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٣٩.٢ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءساندويتش دجاج السيزربروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةكابوناتا سمك ايطالي
بروتين: ١١.٦٨غرام، النشويات: ٤.٣٢غرام، الدهون الصحية: ٥.٨٨ - ١١٦.٨٨ سعرات الحراريةبرجر عجل ملفوف بالخس
بروتين: ١٢.٦٥غرام، النشويات: ٥.١٨غرام، الدهون الصحية: ٧.٠٥ - ١٣٤.٧١ سعرات الحرارية
يوم 15
فطور
فطوركروسون البيض مع الجبنبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفرنش توست القرفة
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةصحن لبنة
بروتين: ٣.٣١غرام، النشويات: ١٤.٦غرام، الدهون الصحية: ١٠.٧٧ - ١٦٨.٥٣ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الأورزوبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة الخيار والنعناع
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوربة حرق الدهون
بروتين: ١.١غرام، النشويات: ٥.٤١غرام، الدهون الصحية: ١.٣٥ - ٣٨.١٧ سعرات الحرارية غداءسمك تكا ماسالا مع الارز
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةمعكرونة بحشوة اللحم المفروم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسترجانوف الدجاج
بروتين: ١٥.٣غرام، النشويات: ١١.٨غرام، الدهون الصحية: ٩.٣ - ١٩٢.١ سعرات الحرارية سناكفشار بنكهه الكراميل العضوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكراوية
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةقطع الاناناس
بروتين: ٠.٥غرام، النشويات: ١٣غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٥٤ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءكروكيت الدجاج بصوص المارينارابروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةكوسا محشي
بروتين: ٧.٦٨غرام، النشويات: ٢٥.٥غرام، الدهون الصحية: ٣.٧٦ - ١٦٦.٥ سعرات الحراريةبانيه سمك مع خضار
بروتين: ١٥.٩١غرام، النشويات: ١٣.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٩.٢٧ - ٢٠٠.٨٨ سعرات الحرارية
يوم 16
فطور
فطوربيقل الفيتا مع الطماطم الكرزيةبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبيض مخفوق مع الفلفل الاخضر البارد
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةصحن فلافل
بروتين: ٦.٩٨غرام، النشويات: ١٥.٣غرام، الدهون الصحية: ١٧.٠٥ - ٢٤٢.٥٥ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الفاصوليا والشمندربروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة جرجير
بروتين: ٣.٥٩غرام، النشويات: ٦.٢٢غرام، الدهون الصحية: ٩.٣٧ - ١٢٣.٥١ سعرات الحراريةشوربة الدجاج و البقدونس
بروتين: ٣.٢١غرام، النشويات: ٠.٦٤غرام، الدهون الصحية: ٠.٣ - ١٨.١ سعرات الحرارية غداءكباب مع ارز الزعفران
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةدجاج بروفنسال
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك مع الكزبرة والبطاطا الحرة
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناكفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةمعمول بالتمر
بروتين: ٤.٠٥غرام، النشويات: ٢٧غرام، الدهون الصحية: ٥.٨٥ - ١٧٦.٨٥ سعرات الحراريةكلمنتينا
بروتين: ٤.٠٥غرام، النشويات: ٢٧غرام، الدهون الصحية: ٥.٨٥ - ١٧٦.٨٥ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج ايطالي مع الفطر والطماطمبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةلحم مفروم بلفائف الخس
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك صيني مع الكاجو
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 17
فطور
فطوربرقر الحلوم الصحيبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشوفان مع قرفة و تفاح
بروتين: ١٧.٧٢غرام، النشويات: ٤٨.٩٦غرام، الدهون الصحية: ٧.٢٢ - ٣٣١.٦٩ سعرات الحراريةساندويتش البيض
بروتين: ١٧.٧٢غرام، النشويات: ٤٨.٩٦غرام، الدهون الصحية: ٧.٢٢ - ٣٣١.٦٩ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة خضراء مع ملفوفبروتين: ٠.٩١غرام، النشويات: ٢.٧٢غرام، الدهون الصحية: ٧.٠٢ - ٧٧.٦٦ سعرات الحراريةسلطة البازلاء
بروتين: ٠.٩١غرام، النشويات: ٢.٧٢غرام، الدهون الصحية: ٧.٠٢ - ٧٧.٦٦ سعرات الحراريةشوربة فريكة
بروتين: ١.١٣غرام، النشويات: ٦.٣٨غرام، الدهون الصحية: ٢.٤٨ - ٥٢.٣٤ سعرات الحرارية غداءلحم التيرياكي مع البروكلي والرز
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبيستو باستا دجاج صحي
بروتين: ١٧.٦٤غرام، النشويات: ٢٩.١٣غرام، الدهون الصحية: ١١.٩٢ - ٢٩٤.٢٩ سعرات الحراريةفريكة دجاج
بروتين: ١٦.٢٥غرام، النشويات: ٢٣.٤غرام، الدهون الصحية: ٢.٣٥ - ١٧٩.٧٥ سعرات الحرارية سناكفشار بنكهه ملح البحر العضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةكرات التمر بجوز الهند
بروتين: ١.٣٥غرام، النشويات: ١٩.١٢غرام، الدهون الصحية: ٦.٥ - ١٤٠.٣٨ سعرات الحراريةمانجو
بروتين: ٠غرام، النشويات: ٠غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٠ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج تشيبوتليبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةعرايس صحيه
بروتين: ١١.٤٩غرام، النشويات: ١٩.١٧غرام، الدهون الصحية: ٦.٩٣ - ١٨٤.٩٧ سعرات الحراريةتوسكان السمك مع السبانخ والطماطم
بروتين: ١١.٤٩غرام، النشويات: ١٩.١٧غرام، الدهون الصحية: ٦.٩٣ - ١٨٤.٩٧ سعرات الحرارية
يوم 18
فطور
فطوربان كيك القهوةبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةأسياخ جبن الفيتا مع الطماطم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفطور الفلفل البارد المحشي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الزيتونبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةزبادي خالي الدسم مع نعنع
بروتين: ٤غرام، النشويات: ٦غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٠ سعرات الحراريةشوربة خضار مع شوفان
بروتين: ١.٨١غرام، النشويات: ٧.٧٩غرام، الدهون الصحية: ٢.٦٣ - ٦٢.١١ سعرات الحرارية غداءبرياني دجاج
بروتين: ١٣.٦١غرام، النشويات: ١٢.٥٨غرام، الدهون الصحية: ٣.٣٩ - ١٣٥.٢٩ سعرات الحراريةساندويتش الستيك مع الجبن
بروتين: ١٣.٦١غرام، النشويات: ١٢.٥٨غرام، الدهون الصحية: ٣.٣٩ - ١٣٥.٢٩ سعرات الحراريةطبق المشاوي التركي مع الارز الاحمر
بروتين: ١٣.٦١غرام، النشويات: ١٢.٥٨غرام، الدهون الصحية: ٣.٣٩ - ١٣٥.٢٩ سعرات الحرارية سناكفشار عضوي بنكهه الزبده
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةبيتي فور
بروتين: ٣.٨غرام، النشويات: ١٧.٧٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٨٨.٥٧ سعرات الحراريةتفاح احمر
بروتين: ٠غرام، النشويات: ١٤غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٥٦ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءكفتة الدجاج مع صوص الليمون والزبدةبروتين: ٣٢.٥٢غرام، النشويات: ٨.٧٦غرام، الدهون الصحية: ٩.٧٣ - ٢٥٢.٦٩ سعرات الحراريةسمك مع صوص العسل والخردل
بروتين: ٣٢.٥٢غرام، النشويات: ٨.٧٦غرام، الدهون الصحية: ٩.٧٣ - ٢٥٢.٦٩ سعرات الحراريةطبق اللحم مع الفاصوليا
بروتين: ٣٢.٥٢غرام، النشويات: ٨.٧٦غرام، الدهون الصحية: ٩.٧٣ - ٢٥٢.٦٩ سعرات الحرارية
يوم 19
فطور
فطوركاساديا الفطور : فيتا مع السبانخبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةكورن فليكس مع الحليب والموز
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبطاطا مع بياض بيض صحي
بروتين: ١٢.٦غرام، النشويات: ٩غرام، الدهون الصحية: ١٠.٠٦ - ١٧٦.٩٤ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة المزرعةبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطه الرينبو
بروتين: ١.٥٣غرام، النشويات: ١٠.٢٢غرام، الدهون الصحية: ٥.٦٧ - ٩٨.٠١ سعرات الحراريةشوربة التاكو
بروتين: ٣.٦٨غرام، النشويات: ٩.٤٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٧ - ٥٣.٢٥ سعرات الحرارية غداءدجاج على الطريقة المغربية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةلازانيا اللحم الصحية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةصيادية سمك
بروتين: ١٠.٥٨غرام، النشويات: ١٤.٦غرام، الدهون الصحية: ٣.١٨ - ١٢٩.٣٢ سعرات الحرارية سناكفشار بنكهه الكراميل العضوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةأم علي
بروتين: ٥.٥٩غرام، النشويات: ٢٣.٦٧غرام، الدهون الصحية: ١٠.٩٦ - ٢١٥.٦ سعرات الحراريةكمثرى
بروتين: ٠.٢٣غرام، النشويات: ١١.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٤٥.٩ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج البافلو بالفرن مع الجبنبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةكاري اللحم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك مع الليمون والكزبرة
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 20
فطور
فطورتوست البيض مع الجبن قليل الدسمبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبيتزا بالخضار
بروتين: ٢.٢٣غرام، النشويات: ٢٨.١١غرام، الدهون الصحية: ١.٥ - ١٣٤.٨٤ سعرات الحراريةساندويش تركي مدخن
بروتين: ٧.٢غرام، النشويات: ٢٣.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٢.٣ - ١٤٣.٣ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة السبانخ والرمان و اللوزبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطه الحياه
بروتين: ٥.٩٩غرام، النشويات: ١٤.٩٤غرام، الدهون الصحية: ١٠.٧١ - ١٨٠.١٣ سعرات الحراريةشوربة الدجاج بالكينوا
بروتين: ٥.٧٥غرام، النشويات: ٣.٦غرام، الدهون الصحية: ٠.٧٥ - ٤٤.١٥ سعرات الحرارية غداءدجاج صيني
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةكرات لحم عجل مع صلصة الاربياتا الايطالية
بروتين: ١٦.٣٥غرام، النشويات: ٤.٤٥غرام، الدهون الصحية: ٧.١٢ - ١٤٧.٢٨ سعرات الحراريةكشري
بروتين: ٧.٠٣غرام، النشويات: ٣٣.٤٣غرام، الدهون الصحية: ٢.٨٤ - ١٨٧.٣٨ سعرات الحرارية سناكفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكاسترد صحي
بروتين: ٤.٢٤غرام، النشويات: ٦.٠٢غرام، الدهون الصحية: ١ - ٥٠.٠٦ سعرات الحراريةجريب فروت
بروتين: ٠.٥٣غرام، النشويات: ٧.٥غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٣٢.١ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءصدر دجاج مشوي مع اكليل الجبلبروتين: ١٨.٠٥غرام، النشويات: ١٢.٣غرام، الدهون الصحية: ٤.١٣ - ١٥٨.٥٧ سعرات الحراريةدجاج كوري
بروتين: ١٨.٠٥غرام، النشويات: ١٢.٣غرام، الدهون الصحية: ٤.١٣ - ١٥٨.٥٧ سعرات الحراريةأصابع السمك المشوي
بروتين: ١٨.٠٥غرام، النشويات: ١٢.٣غرام، الدهون الصحية: ٤.١٣ - ١٥٨.٥٧ سعرات الحرارية
يوم 21
فطور
فطورساندويتش التيركي مع البيضبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةلبنة مع خبز البيغل و زيتون
بروتين: ٥.١٣غرام، النشويات: ٢٩.١٨غرام، الدهون الصحية: ٣.٢٥ - ١٦٦.٤٩ سعرات الحراريةفول بالطريقة اللبنانية
بروتين: ٧.٩٣غرام، النشويات: ١٦.٨٣غرام، الدهون الصحية: ٨.٩ - ١٧٩.١٢ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة ديتوكسبروتين: ١.١٦غرام، النشويات: ٢.٤٢غرام، الدهون الصحية: ٤.٧ - ٥٦.٦٩ سعرات الحراريةسلطة البقدونس
بروتين: ١.١٦غرام، النشويات: ٢.٤٢غرام، الدهون الصحية: ٤.٧ - ٥٦.٦٩ سعرات الحراريةورق عنب بالرز
بروتين: ١.٤٧غرام، النشويات: ٩.٣غرام، الدهون الصحية: ٤.٧٤ - ٨٥.٧١ سعرات الحرارية غداءباستا الروبيان
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفتة الدجاج اللبنانية
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةصينية البطاطا المهروسة واللحم المفروم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناكفشار بنكهه ملح البحر العضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةبريتزل مع زبدة الفول السوداني
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةزنجبيل شوت
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءصحن شاورما دجاجبروتين: ١٢.٨٥غرام، النشويات: ٤.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٤.٤٨ - ١٠٨.٧٥ سعرات الحراريةسمك السيباس مع فاصوليا بيضاء وجزر
بروتين: ١٢.٨٥غرام، النشويات: ٤.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٤.٤٨ - ١٠٨.٧٥ سعرات الحراريةسترجانوف عجل
بروتين: ١٥.٣غرام، النشويات: ١١.٨غرام، الدهون الصحية: ١٢.٢ - ٢١٨.٢ سعرات الحرارية
يوم 22
فطور
فطوركلوب ساندويتشبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةزبادي يوناني مع العسل والمكسرات
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةحلومي راب
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الخيار الاسيويةبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة الكينوا مع الفيتا
بروتين: ٤.٧١غرام، النشويات: ٨.٨غرام، الدهون الصحية: ١٣.٨ - ١٧٨.١٩ سعرات الحراريةقطع خيار و جزر مع حمص
بروتين: ١.٩٦غرام، النشويات: ٧.٧٨غرام، الدهون الصحية: ٤ - ٧٤.٩٤ سعرات الحرارية غداء
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةاللحم بالطريقه الصينيه مع الرز
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةشاورما دجاج
بروتين: ١١.٤غرام، النشويات: ١٠.٢غرام، الدهون الصحية: ٧.٣٥ - ١٥٢.٥٥ سعرات الحرارية سناكفشار عضوي بنكهه الزبده
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةجيلو الفراوله
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةموز
بروتين: ١غرام، النشويات: ٢٢غرام، الدهون الصحية: ٠.٣ - ٩٤.٧ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءكرات الدجاج بالموزاريلابروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك مع صوص التشيمشوري
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفلفل بارد بحشوة اللحم المفروم والجبن
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 23
فطور
فطوركراكرز الزعتر مع اللبنةبروتين: ٢.٤غرام، النشويات: ١١.٦غرام، الدهون الصحية: ٤ - ٩٢ سعرات الحراريةاومليت مع جبن خالي الدسم
بروتين: ١٥غرام، النشويات: ٠.٩غرام، الدهون الصحية: ٨.١٥ - ١٣٦.٩٥ سعرات الحراريةبان كيك بالشوكولاته الداكنة
بروتين: ٥.٠٥غرام، النشويات: ١٤.٥٢غرام، الدهون الصحية: ١.٢٩ - ٨٩.٨٤ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الباذنجان المشويبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة جريب فروت خضراء
بروتين: ١.١٦غرام، النشويات: ٤.٤٤غرام، الدهون الصحية: ٤.٦٧ - ٦٤.٤ سعرات الحراريةكبة لحم عجل بالكينوا
بروتين: ١٢.٣٢غرام، النشويات: ١٧.٠٧غرام، الدهون الصحية: ٨ - ١٨٩.٥٥ سعرات الحرارية غداءطبق السمك على طريقة الشرق الاوسط مع الكوسا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةدجاج بصوص الزبده الهندي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةمرق البازلاء مع الرز الاصفر
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناكفشار بنكهه الكراميل العضوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةجوز بالشوكولاته
بروتين: ٣.٨٩غرام، النشويات: ٥.٢غرام، الدهون الصحية: ١٠.٥٣ - ١٣١.٠٧ سعرات الحراريةبرتقال
بروتين: ٠.٨١غرام، النشويات: ١٠.٨غرام، الدهون الصحية: ٠.٠٩ - ٤٧.٢٥ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءاسياخ الدجاج بالفرنبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةلحم مع السمسم والزنجبيل
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك الكاجون
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 24
فطور
فطورميني كروسون الفطوربروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةكرات اللبنة
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبيقل بالبيض والزعتر
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة البروبيوتيكبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة الجرجير واللوز مع صوص الليمون
بروتين: ٢.٠١غرام، النشويات: ٢.٩٩غرام، الدهون الصحية: ١٠ - ١٠٩.٩٨ سعرات الحراريةقطع خيار و جزر مع متبل
بروتين: ١.٣غرام، النشويات: ٤.٠٩غرام، الدهون الصحية: ٣.٠٨ - ٤٩.٣ سعرات الحرارية غداءكينوا بالدجاج بالطريقه المكسيكيه
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةستريبس السمك مع البطاطا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةمرق اللحم والبطاطس
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية سناكفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةمافن شوكولاته
بروتين: ٤.١٧غرام، النشويات: ١٨.٠٨غرام، الدهون الصحية: ٣.٤ - ١١٩.٥٩ سعرات الحراريةرمان
بروتين: ٠.٨غرام، النشويات: ٩غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٣٩.٢ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءتندرز الدجاج بالفرنبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك بصوص الحلو والحامض
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةلحم مع صوص البرتقال والبصل الاخضر
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 25
فطور
فطورساندويتش الجبن الابيض مع بذور الكتانبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةاومليت البيض محشي بالخضار
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفول بالطريقة اللبنانية
بروتين: ٧.٩٣غرام، النشويات: ١٦.٨٣غرام، الدهون الصحية: ٨.٩ - ١٧٩.١٢ سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة ويلنسبروتين: ٣.٧٤غرام، النشويات: ٦.٤٣غرام، الدهون الصحية: ١٥.٥ - ١٨٠.٢١ سعرات الحراريةسلطة الكينوا بالسبانخ و الطماطم
بروتين: ٢.١٩غرام، النشويات: ٧.٨٦غرام، الدهون الصحية: ٥.١٤ - ٨٦.٤٣ سعرات الحراريةبطاطا حره
بروتين: ١.١غرام، النشويات: ١٣.٥غرام، الدهون الصحية: ٢.٤٤ - ٨٠.٣٤ سعرات الحرارية غداءكاري الدجاج مع الرز والزبادي
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةكفتة بالطحينية مع الرز بالشعيريه
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبيتزا مشروم
بروتين: ١٢.١غرام، النشويات: ٥٥.٠٥غرام، الدهون الصحية: ٤.٢٤ - ٣٠٦.٧٢ سعرات الحرارية سناكفشار بنكهه ملح البحر العضوي
بروتين: ٠.٦٦غرام، النشويات: ٤.٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٥ - ٢٢.٩١ سعرات الحراريةكوكيز شوفان
بروتين: ٩.٢٤غرام، النشويات: ٣٥.٦٢غرام، الدهون الصحية: ١١.٣ - ٢٨١.١٦ سعرات الحراريةكيوي
بروتين: ٩.٢٤غرام، النشويات: ٣٥.٦٢غرام، الدهون الصحية: ١١.٣ - ٢٨١.١٦ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج مع صوص الثوم والليمون والزبدة و فاصوليا خضراءبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةكونغ باو لحم البقر
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك مع الطماطم والريحان
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 26
فطور
فطوربان كيك مع زبدة الفول السودانيبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةخبز الزيتون مع اللبنة والخضار
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةبيض مخفوق مع زيت الزيتون و الفيتا و الطماطم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الخس مع الفول السودانيبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة مكسيكيه
بروتين: ٣.٦٩غرام، النشويات: ٥.٤٤غرام، الدهون الصحية: ١٥.٣٦ - ١٧٤.٧٦ سعرات الحراريةحمص بالبنجر
بروتين: ٣.٥٤غرام، النشويات: ١٢.١٨غرام، الدهون الصحية: ١١.٣٦ - ١٦٥.٠٦ سعرات الحرارية غداءكساديا دجاج
بروتين: ١٧.٦غرام، النشويات: ١١.١٨غرام، الدهون الصحية: ٦.٢٩ - ١٧١.٦٧ سعرات الحراريةطاجن السمك مع الارز
بروتين: ١٧.٦غرام، النشويات: ١١.١٨غرام، الدهون الصحية: ٦.٢٩ - ١٧١.٦٧ سعرات الحراريةمسقعة البطاطا والباذنجان
بروتين: ١٧.٦غرام، النشويات: ١١.١٨غرام، الدهون الصحية: ٦.٢٩ - ١٧١.٦٧ سعرات الحرارية سناكفشار عضوي بنكهه الزبده
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةشيبس صحي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكرات التمر
بروتين: ٠.٧غرام، النشويات: ٢٢.٠٥غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٩١ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج بايتس مع صوص العسل والثومبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسماش فلافل برقر
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك مع الليمون والزبدة
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 27
فطور
فطورساندويتش التيركي والجبنة مع الخس والخردلبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةتيراميسو الشوفان
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسبايسي تونا ساندويتش
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة سبانخ و خسبروتين: ٠.٨٧غرام، النشويات: ١.٣٣غرام، الدهون الصحية: ٤.٧٤ - ٥١.٤٨ سعرات الحراريةسلطة روسية
بروتين: ٠.٥٦غرام، النشويات: ٧.٩٨غرام، الدهون الصحية: ٦.٠٩ - ٨٩ سعرات الحراريةسلطة خيار باللبن
بروتين: ٣.٦٤غرام، النشويات: ٥.٩غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٣٨.١٤ سعرات الحرارية غداءمكرونة الفوسيلي مع الدجاج و الطماطم
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسوفليه بطاطا
بروتين: ٧.٦٤غرام، النشويات: ٢٦.٥٤غرام، الدهون الصحية: ٦.٧٤ - ١٩٧.٣٣ سعرات الحراريةمقلوبة اللحم و الخضار
بروتين: ٧.٦٤غرام، النشويات: ٢٦.٥٤غرام، الدهون الصحية: ٦.٧٤ - ١٩٧.٣٣ سعرات الحرارية سناكفشار بنكهه الكراميل العضوي
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةبسكويت الشوكولا الداكنة
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةكلمنتينا
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءدجاج مع الليمون والكزبرةبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمك مع نودلز الكوسا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةتندوري الدجاج
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
يوم 28
فطور
فطورساندويتش الزعتر والجبن المشويبروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةلبنة وعسل مناقيش
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةفطور لو كارب: حلوم مشوي, بيض مسلوق
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحرارية
الغداء
مقبلات الغداءسلطة الكينوا مع الشمندر واالجزربروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسلطة البقدونس والفاصوليا
بروتين: غرام، النشويات: غرام، الدهون الصحية: - سعرات الحراريةسمبوسة خضار
بروتين: ٠.٣٣غرام، النشويات: ٤.١٩غرام، الدهون الصحية: ٠.١ - ١٨.٩٤ سعرات الحرارية غداءرول مسخن دجاج
بروتين: ٩.٧غرام، النشويات: ١٠.٦٤غرام، الدهون الصحية: ٣.١٦ - ١٠٩.٧٢ سعرات الحراريةسمك راتاتولي مع الارز
بروتين: ٩.٧غرام، النشويات: ١٠.٦٤غرام، الدهون الصحية: ٣.١٦ - ١٠٩.٧٢ سعرات الحراريةطبق اللحم المكسيكي
بروتين: ٩.٧غرام، النشويات: ١٠.٦٤غرام، الدهون الصحية: ٣.١٦ - ١٠٩.٧٢ سعرات الحرارية سناكفشار عضوي بنكهه الشيدر و الليمون
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةميني كب كيك التوت الازرق
بروتين: ٠.٧٧غرام، النشويات: ٥.٢٥غرام، الدهون الصحية: ٠.٢٩ - ٢٦.٧٣ سعرات الحراريةتفاح احمر
بروتين: ٠غرام، النشويات: ١٤غرام، الدهون الصحية: ٠ - ٥٦ سعرات الحرارية
العشاء
العشاءسوتيه دجاج ترياكيبروتين: ١٥.٠٥غرام، النشويات: ١٣.٠٥غرام، الدهون الصحية: ٤ - ١٤٨.٣٨ سعرات الحراريةسمك بصوص الزنجبيل مع الكينوا
بروتين: ١٥.٠٥غرام، النشويات: ١٣.٠٥غرام، الدهون الصحية: ٤ - ١٤٨.٣٨ سعرات الحراريةمشاوي مشكلة
بروتين: ٢٥.٨٥غرام، النشويات: ٥.٩٥غرام، الدهون الصحية: ٨.١٨ - ٢٠٠.٨٢ سعرات الحرارية